Как сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы

Гимнастика для похудения по-китайски

Лишний  вес —  бич  нашей  современности. Сейчас  эта  проблема уже не  считается  косметическим  недостатком  внешности,  а  относится к  серьезным заболеваниям.  Врачи называют   множество причин,  приводящих  к  чрезмерной полноте.  Одна  из них – переедание.

 

Но   я  хочу поговорить  о  другом: о  способах  поддержания   тела в хорошей форме с помощью  физических   упражнений.  Уже  слышу недовольные высказывания:  « Опять  упражнения! Надоело! Они  не  помогают!». Не  спешите уходить  с этой  странички. Сегодня речь  пойдет  об  упражнениях,  придуманных   многие  сотни  лет назад  в Китае (а  там  знают  толк  в медицине и  оздоровлении).

 

Конечно,  это —  ушу.  Но   рассказать    хочу не   о  знаменитом виде  прикладного  искусства,  а о  разновидности  «бытового  ушу»,  которое  доступно  большинству  простых   людей, не    искушенных  в  боевых  искусствах. Главная  цель  этих  упражнений —   подарить   человеку  здоровье.

 

Современные  врачи  говорят,   что   многие из   упражнений,  разработанных   в Древнем  Китае,   напоминают  приемы  мануальной  терапии,  применяемой в  наше  время. Древние  китайцы были  очень  близки к природе и  часто  наблюдали  за движениями  животных,  выбирая  для  себя самые эффективные.  И хотя   в те  времена  большинство  людей не  страдали  от   излишнего  веса,  гимнастика  ушу  помогает современным  людям  бороться  с ненавистной полнотой.

 

Кроме  того,  выполнение  упражнений способствует  улучшению   выносливости,   заставляет  суставы  лучше работать, укрепляет  мышцы и связки,  значительно улучшает дыхание.

 

Итак,   гимнастика для похудения  на  основе  ушу.

Упражнение 1. Танцующий дракон. Исходная стойка:  встать прямо,  сомкнуть  ноги.  Наклониться вперед,  взяться  ладонями за колени. Сделать   круговые движения  одновременно  коленями  и тазом:  7 раз  против  часовой стрелки,  7 раз  по часовой стрелке.

 

Важно: при  движении  коленями  вперед  делаем  вдох,  на  выдохе —  движение  коленями назад.( Только вначале  сложно   правильно  дышать,   а  потом   даже не  замечаешь   своего дыхания). Упражнения  нужно  делать   плавно,   без  всяких  рывков и  резких  движений,   с максимальной  амплитудой.

 

Упражнение 2. Журавль  поворачивается. Исходная  стойка: встать  прямо, ноги  поставить на   ширину плеч. Руки согнуть   в локтях и поднять  перед  собой на  уровень  груди,   при этом   ладони повернуты вниз,  предплечья расположены параллельно  полу.

 

Делаем   медленный выдох,  одновременно максимально поворачивая  верхнюю  часть  корпуса в правую сторону,  оставляя таз и  бедра неподвижными. При этом   предплечье и  кисть правой руки поворачивают  так,   чтобы  ладонь  в конце поворота смотрела вверх. Не  опускайте  локти,  они  должны быть на  уровне груди  постоянно!

 

 На  вдохе   возвращаемся в исходное  положение и   делаем те  же  движения,  только в другую   сторону,  поворачивая уже  левую  руку. Все  движения  должны быть  осмысленными,  а  не выполняться по  инерции. Только в том   случае, если   вы будете  ощущать  работу  мышц,  от   упражнения  будет  толк. Повторить  по  7 раз в каждую из  сторон.

 

Упражнение 3. Поверженный дракон. Исходное  положение:  лежа на  спине,  ноги   вытянуты и сомкнуты. Руки  согнуть  в локтях,  развести, как вам  удобно и  прижать  к полу вместе с плечами,  то  есть,  как бы вжаться в пол.

 

Делаем выдох,  поднимая  ноги,  поясницу при этом прижимая к полу. На  вдохе   ноги  опускаем. Ноги  стараться не  сгибать   в коленях,  но  если  уж  совсем не  получается и  поясница  упорно не  хочет    прижиматься к  полу,    ноги  лучше  согнуть. Повторить   7 раз.

 

На  сегодня все упражнения,  завтра  продолжу.  Попробуйте выполнить  хотя бы одно-два  —  обязательно  понравится!

4 комментария

Add a Comment
  1. Спасибо за упражнения. Для поддержания духа очень полезно!

  2. Статью — закладки. Ушу я когда-то интересовалась. Помниться она не только помогает держать нормальный вес, но и нормализует многие процессы в организме.

  3. Китайцам такая гимнастика подходит, а подойдет ли нам?

    1. Подойдет,если с умом подходить.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Прежде, чем приступить к лечению, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Просьба - при копировании с сайта указывайте источник http://yspeh4life.ru. Копирайт 2011-2017.