Как сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы

Королевская осанка за 15 минут.

Осанка  всегда видна окружающим,  это  — визитная  карточка человека.    Люди   с нарушениями  осанки выглядят некрасиво.  Но  главное,   от  неправильного  положения тела  страдает  здоровье:  может  болеть  голова или    мучают боли  в спине.  Кроме  того, неправильная  осанка со временем  вызывает нарушение  расположения  внутренних  органов.  А   это,  как вы  понимаете,   ничего  хорошего  организму не приносит.

 

Как проверить  правильность  осанки? Встаньте вплотную к стене  спиной,  руки  опущены вдоль  туловища.   При этом   затылок,   спина,   ягодицы и   икры ног  должны   быть на  одной линии.  Это  и  есть  положение тела при  правильной осанке. Запомните  его  и старайтесь   ходить,  сидеть,  стоять постоянно помня о  нем.

 

Но  это  днем.   Борьбу за хорошую  осанку  можно  начинать   прямо  с утра,   даже  еще не встав  с кровати. Для этого  есть   очень  простое  упражнение,   ежедневное  выполнение  которого    позволит   иметь поистине  королевскую осанку.

 

Итак,  вы  только  что проснулись,  скажите  себе «Доброе  утро!»,  улыбнитесь,  хорошо  потянитесь. Затем перевернитесь на  живот,  руки    положите  вдоль тела  ладонями вверх,   прямые ноги  расслабьте.

 

Вдох.  Медленно  поднимайте  вначале  голову,  потом  шею,  и,  наконец,   грудную клетку. Все  эти  движения делайте, не  отрывая поясницу от   постели. Руки  поверните ладонями  к себе,  ноги  напрягите и  максимально вытяните. (Напоминаю,  все это  делается на  вдохе!) Немного  задержите  тело в верхней точке.  Во  время плавного выдоха вернитесь  в исходное положение. Расслабьтесь.  Упражнение  на  растяжку  повторите  еще   10  раз.

 

Итого, на  выполнение «зарядки для  осанки»  уйдет не  более 15  минут. Если   вы  будете  выполнять его   регулярно,  не  пропуская ни  одно   утро,   вскоре вам уже не придется  следить за  своей спиной. Появится  привычка  держать плечи  расправленными,  а спину ровной.  Вы   избавитесь  от   сутулости, а  осанка —  будет не  хуже,  чем у королевы красоты.

 

Но   бросать  занятия ни в коем  случае нельзя. Лучше  продолжать  заниматься не  на   мягкой поверхности,  а на твердой и перебраться  с кровати  на  пол.

 

Другой вариант  выполнения этого  же упражнения  смотрите на  видео

 

 

3 комментария

Add a Comment
  1. На сервисе «Сабскрайб» в ответ на цитату:»Кроме того, неправильная осанка со временем вызывает нарушение расположения внутренних органов» ХОНГ ХО пишет: «И даже больше, из-за проблем с позвоночником развивается, например, сахарный диабет. Ставишь нужный позвонок на место, иглами нормализуешь проводимость зажатого ранее нервного окончания и поджелудочная постепенно выходит на изначальный ритм работы. Следовательно, человек избавляется от инсулиновой зависимости. Никакой фантастики».

  2. Надеюсь, упражнения мне помогут.

    1. Татьяна Борщевская

      Удачи Вам!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Прежде, чем приступить к лечению, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Просьба - при копировании с сайта указывайте источник http://yspeh4life.ru. Копирайт 2011-2017.