Как сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы

Красивая грудь.

Мечта каждой женщины – красивая грудь.  Подтянуть ее, сделать упругой, помогут водные процедуры и несложные физические упражнения.

 

Возьмите за правило: каждый день  обмывать  грудь сначала прохладной, а потом, когда привыкнете, и холодной водой.  Лучше это делать, направляя на грудь струю воды, эффект увеличится многократно. А теперь займемся специальной  гимнастикой.

 

1. Садимся по-турецки, руки согнуты пополам,  локти прижаты к туловищу,  прямые пальцы лежат на плечах, лопатки сведены друг к другу. Поднимаем плечи вверх, отводим их  как можно дальше назад, затем вниз и, наконец,  вперед. Повторяем 4 раза. Потом  в том же положении опускаем плечи вниз, затем отводим назад, вверх, вперед. Повторяем 4 раза. Все упражнение  от начала до конца повторить  не менее пяти  раз.

 

2.Становимся прямо. Складываем  ладони  прямо перед собой  (локти, при этом,  на уровне груди,  прямые  пальцы  направлены вверх).  Давим  одной ладонью на другую  не менее  10 секунд. Повторяем 5 раз.

 

3.Стоим  прямо  —  это основная  позиция.  Ноги  ставим на ширину плеч, ступни параллельны друг другу.  Ладонь левой руки на бедре, правой рукой описываем круг,  рука движется   вначале  вперед.  Описываем три круга вперед, три круга – назад.  Меняем положение рук. Теперь правая рука на бедре,  левой  описываем круги: три вперед, три назад.

 

4.  Основная стойка, ноги соединяем вместе. Руками делаем движения, как будто плывем стилем «брасс».

 

5.  Стоим прямо. Руки под мышками. Производим локтями  круговые движения, как можно  большей амплитуды,   попеременно в двух  направлениях:  вперед  и  назад. Повторяем  движения по 5 раз в каждом направлении.

 

6. Стоим прямо. Руки находятся  на уровне плеч. Груз весом в 1 килограмм  в каждой руке Медленно поднимаем и опускаем руки. Если занятия  начали недавно,  делаем   упражнение   5 раз, затем доводим до 15.

 

7. Наклоняемся вперед, так, чтобы    между верхней частью туловища и ногами был прямой угол (90 градусов). В таком положении делаем  взмахи в стороны:   сначала одной рукой, потом другой.

 

8. Ложимся на живот, поднимаем  прямые, слегка разведенные руки одновременно с верхней частью туловища.

 

9. И наконец, последнее упражнение.  Стоим прямо. Руки вытянуты вперед, пальцы сжаты в кулаки. Перекрещиваем руки, делая  «ножницы».

 

Чтобы эффект от упражнений не свести к нулю,  необходимо носить  правильно подобранный бюстгальтер,  поддерживающий грудь.
                                     

3 комментария

  1. Увы, но многие женщины либо смиряются с тем, что имеют, либо силиконятся. Мало кто делает подобную гимнастику.

  2. Кое-что из ваших советов уже применяю, на самом деле помогают сделать грудь красивой

  3. Советы в вашей статье действительно помогают. Проверено на себе!

Comments are closed.

Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Прежде, чем приступить к лечению, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Просьба - при копировании с сайта указывайте источник http://yspeh4life.ru. Копирайт 2011-2017.