Как сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы

Дышим и худеем

Как похудеть с помощью дыханияКак похудеть с помощью дыхания

Дыхательная гимнастика для похудения, по мнению исследователей, сжигает на   140 %  больше жира, чем бег трусцой.  Кроме того, она  поддерживает на протяжении дня высокий уровень обмена веществ.

Первые исследования,  показавшие, что женщины могут терять избыточный вес, используя  дыхание, медицинское сообщество встретило  с недоверием. Хотя до этого уже было хорошо известно, как  правильное дыхание способствует физиологическим изменениям, вызывающим потерю веса.

 Результаты этого исследования показались слишком фантастичными. Поэтому, когда исследования  в университете Лос-Анджелеса выявили, что глубокое дыхание помогло сжечь на 140% калорий больше, чем езда на велосипеде, многие были просто шокированы.

Проверенная стратегия

Проверенная стратегия  —  15  минутная гимнастика для похудения ежедневно. По желанию она может быть разделена на три пятиминутных занятия. Выполнять можно в любом месте, главное всё время быть сосредоточенным на собственном дыхании.

  1. Вдох. Делаем максимально полный быстрый вдох через нос, расслабляем мышцы живота для того, чтобы набрать в легкие как можно больше воздуха. Насколько это возможно.
  2. Подъем. Удерживая дыхание, напрягаем мышцы живота, стягиваем и приподнимаем желудок вверх, на сколько сможем. Кладем руку на живот так чтобы лучше отслеживать и контролировать движение. И удерживаемся в таком положении 10 секунд.
  3. Наклоны сжатия. Делаем наклон вперед и затем выпрямляемся. Плечи должны быть немножко скругленными. Напрягаем ягодичные мышцы и удерживаем это положение    10 секунд.
  4. Выдох. Делаем выдох с сопротивлением, как будто дуем через соломинку. Держим плечи и голову расслабленными, но не расслабляем ягодичные и брюшные мышцы пока не закончим выдох.

Понадобится всего 15 минут в день

Всего лишь 15 минутное регулярное выполнение дыхательной гимнастики для похудения и контроль вашего дыхания позволят вам коренным образом изменить скорость снижение лишнего веса. А также дадут возможность  медленно, но верно двигаться к здоровой и счастливой жизни. Дышите глубоко и будьте здоровы.

 

Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Прежде, чем приступить к лечению, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Просьба - при копировании с сайта указывайте источник http://yspeh4life.ru. Копирайт 2011-2017.