Как сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы

Глаза и компьютер.

глаза и мониторБоль в глазах, покраснение, слезотечение, резь – все это признаки «дисплейной» болезни, вызываемой длительной работой за компьютером.

 

Первые признаки зрительного утомления появляются примерно через 45 минут  с начала  непрерывного созерцания экрана. Резкое ухудшение зрения наблюдается через два часа. При непрерывной работе более четырех часов накапливается усталость глаз, зрение может еще более ухудшиться.

 

Если Вы заботитесь о здоровье глаз, сохранении зрения, для профилактики и лечения «дисплейной» болезни придется соблюдать некоторые правила.

 

Расстояние от глаз до монитора должно быть   не менее 70 сантиметров;

 

-Расположите экран монитора так, чтобы на него не падал солнечный свет или свет от яркой лампы;

 

-Недопустимо наличие бликов на экране. Чтобы узнать есть ли антибликовое покрытие  у Вашего компьютера, поверните его к лампе дневного света –  на экране  качественного монитора  никаких белых  бликов не будет;

 

— Чем меньше контрастность между  окружающим пространством и яркостью экрана, тем лучше;

 

-Для глаз очень вредна работа с компьютером в полутемном или темном помещении.  В рабочем помещении оптимальным считается освещение голубоватого цвета с  яркостью, примерно соответствующей яркости свечения экрана.

 

Кроме того, необходимы оздоравливающие действия для глаз:

 

-Каждые 40-45 минут следует оторваться от экрана монитора и заняться вращением глаз сначала по часовой стрелке, потом – против;

 

— Можно через каждые 30-40 минут переводить взгляд с ближнего предмета вдаль (длительность процедуры 20-30 секунд, количество повторений от 8 до 10);

 

— Примените пальминг. Этот способ отдыха глаз разработан доктором Бейтсом. Вот как он рекомендует использовать этот метод.

 

Глаза закрываются веками и прикрываются ладонями, чтобы свет не проникал в глаза, но и никакого давления на них не было. Ладони спокойно лежат на скулах, а пальцы находятся на лбу. Пальминг обычно выполняется в положении сидя. Локти опираются на стол,  либо на лежащую на коленях толстую подушку.

 

Во время пальминга вы должны ощущать полный комфорт, тепло и уют. По возможности выбирайте время и место выполнения этого упражнения так, чтобы никто вас не мог потревожить.

 

Старайтесь полностью расслабиться, избавиться от напряжения мышц лица, шеи, плеч и других частей тела. Если хотите, можете слушать радио или позвольте своим мыслям парить свободно, старайтесь думать о приятном. Если же неприятные мысли вторгаются и сознание, отстраняйте их, обещая себе разобраться с ними позже.

 

Оставайтесь с закрытыми глазами несколько минут. Точное время определяется методом проб и ошибок; 5 минут — подходящее время, 4 минуты — минимум. В таком состоянии за временем следить трудно, поэтому такая вещь, как бесшумно работающий таймер (или электронные часы с будильником), может быть очень полезна.

 

— Легкими прикосновениями кончиков пальцев массировать кожу вокруг глаз;

 

-Еще один метод  улучшения функции глаз, укрепления защитных механизмов предложил  целитель и врач Себастьян Кнайп –  это своеобразный  душ.

 

Утром закрытые глаза 10-15 раз промыть сначала теплой проточной водой, затем постепенно снизить температуру воды. Закончить холодной водой. Вечером повторить  те же процедуры, но начать с холодной проточной воды, закончить – теплой.

 

Подушечки для глаз — хорошее средство для расслабления и успокоения. Как правило, их изготавливают из бархата или шелка и наполняют просяной шелухой.  Мягкое давление и темнота помогут снять напряжение и нервное переутомление глаз.

 

9 комментариев

Add a Comment
  1. Надо, надо это делать, не забывать и не лениться! Спасибо за напоминание.

  2. Попробую ваши советы — часто от компьютера глаза краснеют.

  3. Спасибо за полезные советы!

  4. Спасибо, что напомнила, Татьяна. Часто забываюсь, вспоминаю, когда уже совсем глаза устали. Важно это делать регулярно.

  5. Особенно хорошо помогает контрастный душ и еще гимнастика по Голитсу Исцеляющий Импульс!

  6. Попробую применить рекомендации на практике. Надеюсь, поможет защитить глаза.

    1. Я тоже надеюсь, что здоровье у вас станет лучше. Удачи!!!

  7. Хотелось бы видеть надпись — to be continued…

  8. Больная проблема. Теперь буду знать, как помочь своим глазам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Прежде, чем приступить к лечению, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Просьба - при копировании с сайта указывайте источник http://yspeh4life.ru. Копирайт 2011-2017.