Как сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы

Как активизировать головной мозг и улучшить память

Перевернутые позы для улучшения мозгового кровообращения

Как улучшить память Для активизации работы нашего мозга очень важно чтобы в него регулярно поступал приток свежей крови и осуществлялся отток отработанной. С возрастом эти процессы нарушаются, потому что сосуды у нас становятся извитыми. Кроме того, наблюдаются нарушения и в обмене внутримозговой жидкости.

Поэтому, чтобы активизировать свою память и вернуть ей ясность, необходимо делать специальные перевернутые позы. Подобные упражнения ежедневно выполняют люди, занимающиеся, например, игрой в шахматы.

Первое упражнение

Самое простое из всех предложенных. Оно подойдёт людям, у которых повышенное давление или болит спина. Это обычный наклон. Исходное положение — ноги на ширине плеч, носочки ног развернуты внутрь, наклоняемся вниз. Многим людям будет комфортно согнуть ноги в коленях, живот должен прикасаться к бедрам.

Обязательно нужно сделать несколько покачивающих движение головой, чтобы убедиться, что шея действительно расслабленна . Если позиция в целом удобна, можно начать выпрямлять ноги.

Находимся в этой позиции то количество дыханий, которое комфортно, постепенно доведя пребывание в этой позе до 3 минут. А те, кто хотят больших результатов, могут довести это время до 5, а то и до 10 минут. Если ваши руки переплетены, в середине этого времени нужно поменять переплет рук.

Второе упражнение

 Поза собачки мордой вниз подойдет также тем людям, которые страдают повышенным давлением и тем, у которых проблемы с позвоночником.

Пальцы на руках нужно собрать таким образом, как будто бы вы держите в ладонях небольшой мячик. Носки ног направлены к середине.

Руками создается мощное отталкивающее движение, чтобы добиться наибольшего прогиба в поясничном, грудном отделе позвоночника, плечевых суставах. Старайтесь максимально выпрямить руки в локтях .

Как всегда выполняем несколько покачивающих движений головой, чтобы убедиться, что шея полностью расслаблена. В этой позиции необходимо научиться пребывать хотя бы полминуты. Для тех, кто хочет более крутых результатов, время пребывания можно довести в этой позиции до 3 минут.

Третье упражнение

Рекомендовано выполнять тем людям, у кого нормальное или пониженное давление. Если вы гипертоник, то это упражнение можно выполнять только после месячной практики двух предыдущих.

Кстати, выполняя первые две практики , вы заметите что давление нормализуется. Это один из приятных побочных эффектов наших упражнений.

Выполнение третьего упражнения стойки на предплечьях. Нужно положить на пол мягкий коврик, переплести пальцы на руках, встать на колени, опираясь лбом о пол, а теменными костями и макушкой упереться себе в ладошки . Комфортнее это делать у стены.

 С помощью махов одной ногой, потом второй поднять тело вверх, став таким образом в стойку на голове.

Чтобы разгрузить свою шею, нужно больше опираться на руки. Находиться в этой позе комфортное для себя время. Удобнее отсчитывать его количеством дыханий.

При желании, длительность пребывания в данной позе  можно увеличить до часа. Польза от упражнения — глаза станут яснее, память лучше.

Четвёртое упражнение

Более сложное для тех, кто хочет увеличить свой атлетизм. Нужно делать тоже самое, что и в третьем упражнении, но стоять уже не на предплечьях, а на вытянутых руках. У стены упражнение делать значительно легче.

 Стойка на руках показано тем, кто практиковал хотя бы месяц наклон вниз или упражнение собачка мордой вниз, кто практиковал стойку на предплечьях. Только после этого можно переходить на стойку на руках. Все эти упражнения можно делать от одного до нескольких раз в день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Прежде, чем приступить к лечению, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Просьба - при копировании с сайта указывайте источник http://yspeh4life.ru. Копирайт 2011-2017.