Как сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы

Как бросить курить.

По данным статистики в мире курят более 1 миллиарда человек.Ежедневная «норма» для курильщика от нескольких сигарет до нескольких пачек. Каждая сигарета содержит смолы и никотин.

 

Смолы — гидроны образуются в процессе горения табака. Это первый повреждающий фактор  дыхательных путей и рта. Они раздражают гортань, бронхи, легкие, что приводит к печальному результату: курильщики – первые  по частоте заболеваний  такой страшной болезнью, как рак дыхательных путей. 

 

Никотин в больших дозах тоже не приносит пользы. Его поступление в организм во время курения вызывает повышенную выработку адреналина и норадреналина. Вначале людям кажется, что после выкуренной сигареты улучшается настроение, повышается работоспособность. К сожалению, эффект очень краткосрочен. Чтобы снова получить удовольствие и повторить обманчивый эффект, курящий человек вынужден  снова и снова тянуться за сигаретой.

 

Этим объясняется пристрастие людей к курению. Но самое страшное то, что никотиновая зависимость приравнивается к зависимости наркотической. С каждым днем, месяцем, годом число выкуренных сигарет растет.

 

Не буду перечислять общеизвестные последствия курения( хотя о  такой проблеме,  как заболевание сердца и сосудов)  следует задуматься но если  хотите знать, как далеко зашел процесс  разрушения Ваших легких и насколько они ослабли, сделайте небольшой эксперимент.  Надеюсь, в Вашем окружении есть хотя бы один некурящий человек.

 

Посоревнуйтесь с ним на скорость надувания обычного воздушного шарика. Скорее всего, Ваш шарик будет намного меньше по размерам. Уверена, результаты эксперимента заставят задуматься о своем здоровье.

 

Да, бросить курить намного сложнее, чем вообще не начинать. Но, если уж такая беда случилась, и Вы приняли решение избавиться от курения – убийцы, вперед, к успеху! Главное –верить в свои силы!

 

Многие люди ошибочно считают курение трубки менее опасным, чем курение сигар или сигарет. Это–самообман. В организм попадает тот же никотин и смолы.

 

Следующее заблуждение –безопасность курения электронных сигарет. В каждой такой сигарете содержится определенное количество никотина, причем  потребление его нельзя проконтролировать. Выкуривая сигарету за сигаретой, человек получает разрушительную дозу отравляющего вещества. Единственный плюс электронных сигарет – отсутствие в них смол.

 

Помочь бросить курить может никотиновый пластырь. Его наклеивают на тело. Происходит снабжение организма никотином, но его количество постепенно уменьшается, а с ним и уменьшается никотиновая зависимость.

 

Важен психологический настрой. Все люди разные и каждый должен сам выбрать, что ему подходит. Вот некоторые примеры из жизни, как люди бросили курить.

 

Пример первый. Мужчина представил, что внутри него живет чудовище (в облике смерти). Питается оно только сигаретным дымом. Ежечасно, ежедневно требуя есть, чудище разрушает тело человека. Не дать ему есть, значит спасти себя от смерти.

 

Пример второй. Выкуривая  сигарету, выдыхайтее воздух в салфетку из ткани.  Вы увидите, как  даже после одной единственной выкуренной сигареты много налета на салфетке , и какой отвратительный запах от нее исходит. При желании курить, нужно понюхать салфетку и посмотреть, что Вы собираетесь «закинуть» в свой организм.

 

Важно уметь отвлекать себя от  желания курить. Как вариант – заняться любимым делом, помедитировать, съесть что-нибудь вкусненькое.Но нельзя  увлекаться, многие люди, отказавшись от курения, переключаются на неограниченное поедание сладкого, сытного и  начинают поправляться. Лучше  есть фрукты, пить свежие соки. Уменьшить чрезмерную тягу к сладкому помогает и подкисленная еда (например, салаты с лимонным соком).

 

Кроме того, картофель, баклажаны, помидоры, перец богаты никотиновой кислотой, которой так не хватает человеку, бросившему курить.  Поэтому  обязательно эти продукты включать в свой рацион питания.

 

При  тяге к курению можно прополоскать рот  раствором перекиси водорода (5 капель на стакан воды) или  побаловать себя семечками, жвачкой или леденцами. Мысленно отвлечься помогут книги, кроссворды, кинофильмы.

 

А если учесть, что продолжительность жизни бросившего курить человека возрастает, как минимум, на 10 лет – есть стимул побороться с вредной, убивающей привычкой. Удачи!

4 комментария

  1. Узнал много нового, спасибо! Буду пытаться бросать курить.

    1. На здоровье, Иван! Удачи Вам!

  2. Бросала курить несколько раз. Если не ошибаюсь,Марк Твен сказал очень мудро по этому поводу: «Бросить курить легко, я бросал раз двадцать». Новая идея для меня из этой статьи — выдыхать в салфетку. Обязательно попробую. Спасибо!

    1. Удачи вам, Ирина! Надеюсь, что вы, все-таки, победите эту привычку.

Comments are closed.

Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Прежде, чем приступить к лечению, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Просьба - при копировании с сайта указывайте источник http://yspeh4life.ru. Копирайт 2011-2017.