Как сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы

Как быстро восстановить работоспособность.

Каждому человеку  знакомо утомление от  монотонной  однообразной деятельности. Будь  то  сидение  за компьютером или работа,  заставляющая проводить  целый день  на ногах. Как  же себе помочь и вернуть работоспособность?

 

Почти  все люди от  усталости  в  буквальном  смысле валятся с ног,  то  есть,  ложатся на   любимый диванчик и смотрят  телевизор. И  мало  кто  задумывается,  что   отдых  —  это  смена деятельности. Вспомните  школьные годы и   перемены  после каждого  урока. Почему же  мы забываем принцип перемены вида деятельности?

 

Хочу предложить  вам   два комплекса (поверьте,  они   очень простые и  занимают   совсем  немного  времени). Один —  для  любителей работы за компьютером,  второй – для  людей,  работающих   физически.

 

Комплекс №1

Действие первое —  выпейте   половину стакана   приятно  горячей  воды. Горячая вода активизирует  обменные процессы и снижает стресс от  усталости. А   многие не  придают  значения тому,  что  организм  нуждается в обычной  чистой  воде,   а не в чае,  соках,  кофе или  газированных  напитках.

 

Действие второе. Ладони  нужно  сложить  «лодочкой»  и   похлопать  ею  по всей поверхности,      где только  достанете, включая  руки (начинаем с пальцев),  затем  плечи,  голову, переходим  на  туловище  и ноги.

 

Это прекрасный массаж,  за счет   вибрационного   эффекта  оживляющий нервные окончания,  ускоряющий передачу нервных  импульсов.  В  заключение   ногтями  постучите по  внутренней и  тыльной стороне  обеих  ладоней. На  ладошки проецируются  многие органы,   а  постукивание  активизирует их  работу.

 

Действие третье. Получится выполнить только,  если рядом есть  помощник. Попросите его хорошо  прохлопать  вам  спину.  В  благодарность  похлопайте и  по  его  спине.

 

Действие четвертое. Заботимся о  позвоночнике.  Стоим  прямо,   отрываем  на  2-3 сантиметра  от  пола пятки, а затем  резко  опускаемся на  них, практически «падаем». Почувствовали   легкое сотрясение?  Повторяем 25-30 раз.

 

Действие пятое. Прогладьте  все тело  снизу вверх:  от   кончиков пальцев и  до  головы. Это  движение —  своеобразный массаж  лимфосистемы.

 

 Действие шестое.  Водные процедуры для глаз.  Плещем  на них   прохладной  водой (глаза при этом  старайтесь не  закрывать)  до появления легкого дискомфорта.

 

Это упражнение    увлажняет поверхность  глаз,  которая    обезвоживается,  если  длительно смотреть на  экран  монитора.  Упражнение  очень  полезное,  хорошо  снимает усталость  глаз (проверено на  собственном опыте).

 

Действие седьмое.   Координация работы обоих  полушарий мозга. Часто, выполняя ту или иную работу,  мы  задействуем только одно  полушарие мозга. Чтобы удалить  такой «перекос» и «разбудить» неработающее полушарие,   существуют  простые  методы.

 

Берем  бумагу  формата А4.  Маркером   по  горизонтали   рисуем  две перекрестные линии,  похожие на  лежащую  на  боку  букву Х. Размещаем листок  на  уровне  глаз  и,  глядя на  него, начинаем  делать    упражнения  (дыхание  спокойное  и  глубокое):

 

— Перекрестные движения. Касаемся правого колена   левым локтем,  потом левого колена   правым локтем (спину держим  прямо). Всего делаем 12 движений (по шесть  каждым  локтем);

 

-Параллельные движения. Правым локтем   касаемся правого колена,  левым  локтем  —  левого. Таких  движений также   делаем по 6 каждой рукой.

 

— Вновь  делаем 12 перекрестных  движений.

— И  12 параллельных  движений.

-И,  наконец,  последние перекрестные движения (12).

 

После  упражнений, которые займут не  более  1, 5  минут голова заметно  посвежеет.

 

Действие восьмое. Выпиваем  еще полстакана  горячей воды.

 

Итак,   считаем  время.

 

30  секунд,  чтобы выпить  стакан воды.

1,5  минуты —  хлопаем себя.

15 секунд  —  гладим  себя  снизу вверх.

30  секунд  —  «падение»  на  пятки.

15 секунд  моргаем  глазами.

1,5 минуты  для координации  работы полушарий мозга.

30  секунд,  чтобы выпить  заключительный  стакан воды

Итого  —   затраты времени —  5 минут.

 

 Комплекс №2

 Для  людей,  много времени проводящих  на   ногах.

1) Пьем  полстакана горячей воды.

 

2) Ложимся или  садимся,  положив ноги на  возвышение. Это будет способствовать  оттоку лимфы.

 

3) Закрываем  глаза,   делаем  глубокий вдох, полный медленный  выдох. Представляем    голубое   небо и  высоко летящую  птицу. Она   медленно  машет крыльями,  парит. Наша  задача  наблюдать за ее полетом  и просто  отдыхать. Дыхание  спокойное,  глубокое.

 

Сколько времени   понадобится на  релаксацию,  каждый человек решает  сам  в зависимости  от  самочувствия. Вот  и все. Надеюсь,   информация была полезной. Если  это  так,  пройдитесь ,  пожалуйста  по   кнопочкам  внизу статьи.

7 комментариев

Add a Comment
  1. Спасибо, очень нужные комплексы. Целый день за компьютером, к вечеру работоспособность на нуле. Только не понятно,в первом — как руки складывать лодочкой, если обе руки, то как ими стучать по пальцам? Какой бы нибудь рисунок, или фото. Прямо сегодня начну применять, еще раз — спасибо!

  2. Спасибо, Ирина, попробую исправиться и объяснить подробнее. Складываете одну руку, например, правую, лодочкой и начинаете хлопать ею вначале по левой руке(начиная с пальцев),а затем поднимаетесь вверх по руке до плеч, затем переходите на голову. Следующие — ноги(начинать похлопывание нужно тоже с пальцев), затем переходите на туловище, хлопаете там, где достанете правой рукой. То же самое делаете левой рукой. Направление хлопков должно быть только снизу вверх, — так мы не повредим лимфатические сосуды, расположенные очень близко к поверхности кожи. Складывание ладони лодочкой также нужно для более щадящего воздействия.
    Кстати, хорошее видео о функциях лимфосистемы здесь: http://video.mail.ru/mail/grynyk/45/453.html.

  3. Спасибо за нужную статью =) Татьян, а почему реклама от Гугл? Я всегда считал, что выгоднее Яндекс… Или я ошибаюсь?

  4. На здоровье, Илья. Возможно, Яндекс и выгоднее, но не все сайты туда берут. Пока не дотягиваю до их требований))).

  5. Спасибо за нужные и полезные советы. Удачи вам!

    1. Спасибо на добром слове. Пусть вам тоже сопутствует удача.

  6. Так просто и эффективно! Обязательно воспользуюсь вашими советами)))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Прежде, чем приступить к лечению, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Просьба - при копировании с сайта указывайте источник http://yspeh4life.ru. Копирайт 2011-2017.