Как сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы

Как добиться, чтобы живот подтягивался автоматически, а организм работал, как часики. Практика от Алексея Маматова

Подтяжка живота и оздоровление организма Мы не умеем контролировать самый простой, самый естественный  процесс  — дыхание. Но им можно научиться управлять.  И чем больше мы управляем,  тем больше мы можем активировать либо замедлять разные функции организма,  в том числе пробуждать наши клеточки.

 Дыхательное упражнение «Трубочка»

 Складываем губы в трубочку и дышим. Вдох, выдох со звуком «хууууууу». Серия коротких вдохов и выдохов без перерыва. Сколько вдохов, столько же и выдохов.

Это дыхание можно делать без звука «хууууууу», но он усиливает, позволяет пробить все диафрагмы нашего тела и  вовлекает в работу самую важную диафрагму – мочеполовую, тазовое дно.

Это значит,  тонизируется предстательная железа,  матка и яичники,  яички,  уходят запор и геморрой,  автоматически подтягивается живот,  ставятся на место почки, улучшается работа надпочечников,  улучшается работа вилочковой железы,  поджелудочной железы, щитовидной и паращитовидных,  гипоталамуса и гипофиза.

 Упражнения.

  1. Вы легли с выдохом, ноги согнуты в коленях под прямым углом, колени  стараемся держать вместе. Ваша грудная клетка и голова лежат на ковре либо на полу,  руки вытянуты пальчиками вперёд и находятся над полом.

 С выдохом и звуком «хуууу» попробовали оторвать грудную клетку,  со вдохом через трубочку вернулись. 

Промежность поджата,  делаем три выдоха подряд и три  вдоха (все через трубочку),  пытаемся дополнительно подняться всё выше и выше. 

  1. Снимаем напряжение с зоны шеи — поднимаем голову вверх (зубы сжаты — это помогает расслаблению щитовидной железы). Голова вниз, спина прямая, промежность подобрана.   Вернули голову на место.
  2. Положение как в первом упражнении. Пробуйте сделать бОльшее количество  выдохов вдохов, стараясь доскручивать себя не с помощью напряжения рук, а с помощью нижней части пресса. Дошли до предела, повторили несколько раз, отдыхаете.  
  3. Растягиваем брюшной пресс,  который  у нас более-менее сократился.  Для этого мы стараемся поставить носочки вместе и развести колени пошире. 

Опускаем таз на пол и стараемся прогнуться вверх. Вдох вытягиваемся вверх, выдох возвращаемся вниз. 

  1. Делаем ещё одно небольшое усложнения в ту же самую позицию: колени стараемся держать вместе, ноги под прямым углом, руки вытянуты над полом вперёд, промежность подобрали, дыхание через трубочку.

  С выдохом вытягиваем ногу вперёд, вторая остаётся согнутая под прямым углом. А потом,  возвращая ногу и  вытягивая вторую,  мы дополнительно стараемся подтянуть себя наверх прессом. Один выдох, один вдох.

  1. Легли на живот и для усиления, расслабления пресса положили два кулачка ниже пупка. Расслабляем зону над лобком. Дыхание свободное.

Если где-то над лобком  чувствуете болезненное ощущение, скорее всего,  у вас там есть спайки, оставшиеся после цистита, после кесарева сечения, аппендэктомии, простатита, после удара в живот.

Или просто пищевые массы не совсем эффективно проходят,  затрудняют работу кишечника.

В любом случае,  мы сейчас лечим себя с помощью такой вот корригирующей позы. Каждый выдох мы стараемся расслабиться и дополнительно промять низ  своего живота.

Голову в другую сторону повернули, чтобы отбалансировать свою шею.

  1. Специальные упражнения для разблокирования грудного отдела позвоночника, поджелудочной железы и надпочечников.

Мы максимально вытягиваемся назад, выгибаясь дугой, акцентируемся на выдохе низом живота, подбородок тянется к грудине.

 И мы максимально подаемся вперёд, запрокидывая голову, подбирая промежность, отводим надплечья назад, зубы  вместе, голова выше, затылком тянемся к надплечьям.

  Поменяйте перекрест ног  обязательно для того, чтобы была телесная симметрия.  Очень важно менять перекрёст особенно людям, у которых имеется сколиоз либо перекос таза.

  1. Ноги согнуты в коленях, взяли за свои носочки и немножечко пораскачивались назад и вперёд. Движение будет минимальное,  но очень важное, оно будет вытягивать вашу спину,   будет вытягивать вашу заднюю линию ног. 

 Можно делать упражнение как с согнутыми в коленях ногами, так и  с выпрямленными.

  1. Ещё одно движение — зацепились за носочки ног и потянулись вперед за носками, выдох через трубочку, промежность подобрана.
  2. Взяли себя за бедра чуть выше колена, локти прижали к телу и начали аккуратно выталкивать спину назад. Дыхание свободное. Наклон вперед.
  3. Взялись за носочки ног, если не достаете с прямыми ногами,  ноги можно согнуть в коленях и постарались прогнуться в спине. Промежность подобрана, дышим через трубочку. Вытягиваемся вверх,   стараемся прогнуться в спине.

  Скажите несколько слов вслух. Если звучность голоса изменилась, это первый показатель того что диафрагмы тела стали  работать правильно.  Голос начинает вибрировать.  

Если  Вы заметили, что голова ожила, суставы раскрылись, живот уменьшился,  что Вам  хочется удерживать его в подтянутом состоянии,  то Вы на верном пути, всё сделали правильно.

Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Прежде, чем приступить к лечению, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Просьба - при копировании с сайта указывайте источник http://yspeh4life.ru. Копирайт 2011-2017.