Как сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы

Как правильно оценить свой вес.

Вес и здоровье

Есть ли риск для здоровья?

Ожирение,  в современном мире приобрело  характер эпидемии.  Существует  много  причин,  приводящих  к этой болезни.  Одна из них —  переедание. Ежегодно от  заболеваний,  вызванных лишним весом, умирают миллионы людей. Исследования ученых показали, что люди  со значительным избыточным весом умирают даже раньше заядлых курильщиков. Лишние килограммы подрывают физическое здоровье и  сокращают человеческую жизнь, в среднем, на 13 лет.

 

Одним из параметров, свидетельствующим о наличии опасного для здоровья лишнего веса является  обхват  талии. Если  у женщин этот показатель превышает 88 сантиметров, а  у мужчин – 100 сантиметров, есть повод серьезно задуматься о своем здоровье. Отдельные врачи утверждают, что в этом случае уже не обойтись без медикаментозного лечения.

 

Другой, наиболее адекватный способ оценки  наличия жира в организме – расчет  индекса массы тела (ИМТ). Необходимо:

 

—  измерить собственный вес в килограммах

-измерить рост в метрах.

Полученные данные подставить в формулу: ИМТ = массу тела в килограммах разделить на  рост в метрах, возведенный в квадрат.

Например: рост  человека -1, 7 м и вес  69 кг. Рассчитываем ИМТ = 69/(1,7х1,7)= 23,87

Если результат  от 18 до 25 – практически идеальная масса тела и вы в безопасной весовой категории;

-от 25 до 28 – состояние пограничное;

-свыше 28 и до 30 –  первая или вторая  стадия ожирения;

— свыше 30 – ожирение, опасное для здоровья.

 

Чтобы  точнее выяснить, используя данные ИМТ,  какой вес  для вас оптимален, нужно учитывать свою конституцию. Сделать это можно по обхвату запястья.

При обхвате запястья 13-14 сантиметров – оптимальные значения ИМТ от 18,5 до 20;

при запястье 14,5-16,5 сантиметра —  оптимальные границы ИМТ- 21-23;

запястье в обхвате от 17 до 18 сантиметров – оптимальные показатели ИМТ  от 24 до 25

 

Однако, ориентирование на показатели ИМТ годится не для каждого человека. Беременным женщинам, лицам младше 18 лет и людям атлетического телосложения с хорошо развитой мышечной массой,  такая методика  определения  избыточного веса не подходит.

 

 

2 комментария

  1. Ух ты, мне понравилось!

  2. За статью премного благодарен, все по делу.

Comments are closed.

Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Прежде, чем приступить к лечению, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Просьба - при копировании с сайта указывайте источник http://yspeh4life.ru. Копирайт 2011-2017.