Как сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы

Как сохранить память.

Почему,  одни  люди  помнят  все,  а память других напоминает решето: живы лишь отдельные воспоминания, а все остальное куда – то исчезло. Поводом для размышления послужила встреча со знакомой бабушкой. В нашем небольшом городке сложно заблудиться, а бабулька потерялась, причем не могла вспомнить ни где она живет, ни как зовут ее родных. Страшная картина, не правда ли? Но это уже последняя, сама тяжелая стадия потери памяти.

 

Когда появляются проблемы с памятью и почему

На самом деле, первые признаки этой беды появляются еще в совсем юном возрасте. Врачи утверждают, что проблемы с памятью могут начаться, когда человек  находится в состоянии стресса. Например, если студент сильно нервничает перед экзаменом, то, взяв билет, он ничего не помнит. И только немного успокоившись, начинает вспоминать все, что учил. «Виноват» здесь гормон кортизол, вырабатывающийся в стрессовых ситуациях. Он угнетает те клетки мозга, которые отвечают за память.

 

Если  причину стресса устранить или просто успокоиться (как в примере с экзаменом), кортизол перестает вырабатываться и память возвращается. А когда стресс становится повседневным явлением?

 

Как влияет на память перегрузка

Еще один фактор частичной потери памяти – перегрузка. Привычка хвататься сразу за несколько дел, обдумывая при этом множество сопутствующих проблем – губительна для памяти.

 

В подобной ситуации важно упорядочить свою жизнь. Такой же негативный эффект получает мозг от обилия информации. Умение выбрать все самое нужное и не «распыляться» по пустякам положительно скажется на качестве памяти.

 

Скажи мне, что ты ешь и я скажу, какая у тебя память

Многие люди даже не подозрвевают, что память зависит от продуков, которые мы едим. Хотим мы этого или нет, такая зависимость существует. Это  подтвердила Сьюзан де ля Монте. Как известно, для жизни и питания клеток мозга необходима глюкоза.

 

Нервные волокна состоят из нейронов. На их поверхности есть особые рецепторы, к которым  прикрепляется гормон инсулин, регулирующий  обмен сахара в организме, благодаря чему клетка поглощает глюкозу, питается и живет.

 

Сьюзан де ля Монте путем проведения многочисленных исследований, доказала, что существуют «вредные» продукты, убивающие память. В них содержатся токсические вещества, блокирующие инсулиновые рецепторы нейронов. В результате, клетка мозга, не получающая питания, погибает. А люди постепенно теряют память.

 

По версии Сьюзан де ля Монте к таким продуктам относятся плавленые сыры, все переработанное мясо в виде сосисок, колбас, копченостей и т.д, а также все продукты, приготовленные из белой муки, соль, сахар, рис.

 

Существуют также  вещества, полезные для сохранения памяти — Омега -3 полиненасыщеные жирные кислоты, содержащиеся в лососе, растительных маслах. Принцип их действия таков: каждый из нейронов покрыт  миелиновой оболочкой, в состав которой и входят Омега – 3 кислоты, изолирующие каждое нервное волокно и  способствующие проведению нервного импульса.

 

С возрастом, оболочка нейронов становится тоньше, а часто  и разрывается, происходит блокировка прохождения нервного импульса. Для восстановления этих нарушений и нужны жирные кислоты.

 

Зачем нужна тренировка памяти

Но нельзя уповать только на употребление нужных продуктов. Орган, не востребованный или редко применяющийся в обыденной жизни, утрачивает свои функции. Поэтому, необходима постоянная тренировка памяти.

 

Упражнения для развития памяти

Вот некоторые простейшие упражнения, способные сохранить и улучшить память.

1). Йога для мозга. Возьмитесь левой рукой за мочку правого уха, а правой рукой за мочку левого уха и приседайте в течение 5 минут ежедневно.  Доказано, что это нехитрое упражнение стабилизирует синхронную работу правого и левого полушарий мозга. Полезно детям. Были случаи, когда даже у ребят с диагнозом  — аутизм, происходили положительные изменения, улучшалась память.

 

2). Для развития зрительной памяти. Стоя на остановках, находясь в транспорте и т.д. рассматривайте какой- нибудь предмет или группу предметов, стараясь запомнить все в мельчайших подробностях. Затем, закрыв глаза, воспроизведите все, что вы увидели. Открыв глаза убедитесь все ли запомнили. Повторять с разными предметами.

 

3).Для развития пространственного интеллекта, концентрации внимания. Постарайтесь найти в комнате, где вы находитесь, предметы одного цвета или одной формы, чем больше, тем лучше.

 

4). Упражнение для восстановления памяти. По утверждению психологов, у людей, делающих это упражнение, память улучшается очень быстро. Синхронное движение зрачками сначала в одну сторону, затем — в другую. Делать каждый день, в течение 30 секунд.

 

Конечно, существует множество методов улучшения памяти. Один из них: http://video.4ra.biz/?p=801 — метод Игоря Матюгина по развитию образной памяти. Можно скачать бесплатно. И успехов Вам!

 

 

8 комментариев

Add a Comment
  1. Вспомнила старый анекдот: «Хорошая болезнь склероз — ничего не болит и каждый день новости». А моя подруга на экзаменах у одного строго преподавателя вообще ничего вспомнить и рассказать не может. Хотя учит всё от корки до корки…

  2. Спасибо, Татьяна! Теперь буду делать упражнения для улучшения памяти.

  3. Кстати, недавно с сестрой спорили по поводу зрительной памяти, не у всех такая картинка возникает в голове, у сестры например вся память по картинкам, как по фотографиям, а у меня просто абстрактно, без картинок, но просто знаю и все! У всех разная память, оказывается! Все разные виды информации воспринимают, даже у психологов знакомых спрашивали!

  4. Спасибо за рекомендацию, будем делать упражнения.

  5. Алексей

    «Возьмитесь левой рукой за мочку правого уха, а правой рукой за мочку левого уха и приседайте в течение 5 минут ежедневно» — тот, кто это придумал, сам-то пробовал 5 минут приседать? Ежедневно!

    1. Не знаю, Алексей, пробовал ли делать это упражнение его автор, я — делаю. Вначале сложно, конечно, но можно разбить на два этапа. Потом привыкаешь. Кроме обещанного эффекта , еще разрабатываются коленные суставы, происходит улучшение кровоснабжения органов малого таза. А для людей, просиживающих много времени за компьютером, это очень нужно.

  6. Память как мышцы — тренировать надо.

  7. Pingback: Светлана

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Прежде, чем приступить к лечению, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Просьба - при копировании с сайта указывайте источник http://yspeh4life.ru. Копирайт 2011-2017.