Как сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы

Как стать умнее — простая йога для мозга

простая йога для мозга

йога для мозга

  О способах улучшения памяти я писала в одной из прошлых статей.

 

Сегодня подробнее поговорим об йоге для мозга. В этих упражнениях нет ничего сложного. Лучше  выполнять их по утрам. Итак, начинаем. Следуем по шагам:

 

1. Необходимо снять все украшения и встать ровно.

 

2. Поднимите кончик вашего языка к нёбу сразу за вашими верхними зубами (так мы делаем, когда говорим «Ла»). В таком положении язык необходимо удерживать во время выполнения упражнения.

 

3. Поместите пальцы левой руки на мочку правого уха. Большой палец при этом находится спереди.

 

4. То же самое сделайте правой рукой. Убедитесь, что большой палец находится на передней поверхности мочки уха. Сожмите одновременно мочки обоих ушей. Важно! Левая рука должна быть прижата к груди и находиться под вашей правой рукой.

 

5. Делайте вдох через нос, одновременно медленно приседая вниз.

 

6. Задержите дыхание, выдыхайте только тогда, когда начнете вставать, чтобы вернуться к исходной позиции.

 

7. Оптимальное количество приседаний от 15 до 21 раза. Упражнение занимает 3-5 минут. Помните о том, что на протяжении всего упражнения нужно слегка сжимать мочки ушей и следить за положением языка (прижатый к нёбу сразу за зубами). Как делать упражнение, смотрите в видео.

Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Прежде, чем приступить к лечению, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Просьба - при копировании с сайта указывайте источник http://yspeh4life.ru. Копирайт 2011-2017.