Как сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы

Как укрепить нервную систему. Часть первая.

Невозможно  представить  нашу жизнь  тихой,  безмятежной,  без  тревог и  забот.  Об  этом  можно только мечтать,  а пока у  каждого  человека свои проблемы,  невозможность  решения которых  часто  доводит  до нервного  срыва или  устойчивой депрессии.

 

Как  же  успокоить  нашу страдалицу-нервную  систему и  достичь  полной душевной гармонии,  если  не  удается  исключить   стрессы и перенапряжения?   Ради  своего собственного здоровья придется изменить  некоторые привычки и соблюдать   определенные правила.

 

Правило  первое. Обязательно  высыпайтесь. Бессонница —  прямое указание на то, что  нервная система находится в возбужденном состоянии,  следовательно,  чтобы избавиться от  бессоницы,    нужно  соблюдать   режим  сна.

 

Что  это  значит? Ложиться спать  и  просыпаться   в одно и то же  время. Спать  не  менее 6-9 часов (для каждого  человека цифра индивидуальна).  Не  ложиться спать сразу  после  выполнения  тяжелой  физической или  умственной работы, плотного  ужина.

 

Нужно выделить  время,  чтобы  мозг  расслабился,  подготовился ко сну. Поможет   в этом  теплая ванна с травяными настоями или  отварами из   цветов  боярышника,  валерианы,   календулы,  мяты перечной,   душицы,  пустырника,   листьев крапивы двудомной и  других  трав,  действующих   успокаивающе. Можно  в ванну добавить  аромамасло с приятным для вас запахом. Не  хотите принимать  ванну,  займитесь  легким  чтивом перед сном.

 

Правило  второе. Как  можно  меньше  шума. Только кажется,  что включенный телевизор   мы не замечаем,  на  самом деле,   мозг и нервная система запоминают   всю  информацию ( не  всегда  приятную),  льющуюся  с экрана  телевизора.  Люди потом удивляются,  откуда взялись ночные  кошмары  или  почему сон  стал  беспокойным с  частыми пробуждениями.

 

Медики советуют  смотреть  только позитивные телевизионные программы,  да и  то не   все,  а  лишь те,  что   на  самом деле  интересны. Все  остальное  время  лучше   слушать   звуки природы или музыку,  желательно  классическую. Кстати,  эти  звуки способствуют лучшему отдыху,  чем полная тишина.

 

Правило  третье. Наш мозг  весит  всего  2% от  массы тела,  зато  поглощает не менее 18%  всего кислорода,  поступающего  в организм. Отсюда вывод:  для плодотворной  умственной работы ,  а  так же  преодоления  стрессовой ситуации  необходим  кислород. А  значит, и  прогулки по лесу,  парку или   ближайшему  скверу.  Особенно в этом  случае  выигрывают  люди,  имеющие  четвероногого  друга.

 

Правило четвертое. Для укрепления  нервов и  устранения бессонницы при  повышенной нервной  возбудимости использовать   лекарственные растения. Например,  отвар  календулы: 1 столовую  ложку цветков  залить   стаканом кипятка,  настаивать   в течении  одного  часа. Принимать  по   полстакана теплого  настоя перед  сном.

 

Оказывает  хорошее  успокаивающее  действие и пустырник: 15 грамм травы залить   одним  стаканом кипятка.  Настой будет  готов через  20 минут.  Пьют  по  1 столовой ложке  от 3 до 5 раз  в день.

 

Хороший  антидепрессант – зверобой. Способ  приготовления: 2 столовые ложки   измельченной  сухой травы  заливают  стаканом  холодной воды. Накрывают,  нагревают на  водяной  бане  до  кипения,  кипятят   в течение  3 минут. Настаивают  30  минут  и   принимают  по  полстакана 3-4 раза в день.

 

А  если  нет времени  возиться  с  отварами?  Тогда  можно  воспользоваться  аптечными готовыми препаратами:   настойкой плодов  боярышника и  валерианы. Вначале  перемешивают их  в равных  пропорциях,  а  затем  принимают по  20  капель перед  сном ,  предварительно  разбавив их  в  половине стакана  воды.

О других  способах  укрепления нервной системы  расскажу в следующей статье.

10 комментариев

Add a Comment
  1. Контрастный душ, шоколадка и христианские песни.
    Благословений всем нам для нашей общей пользы и прибыльности!
    С уважением к вам и вашему делу, Олег Кмета, создатель и руководитель проекта » Работа По Системе «

  2. Зверобой нельзя много употреблять мужчинам, а так же и с мятой нужно быть поосторожней

  3. Хорошие и полезные способы укрепления нервной системы: и основанные на народных средствах, и близкие к природе.

  4. Я считаю, самое главное — это режим. Последовательность, регулярность, система во всем всегда дает результаты, и в здоровье и в делах.

  5. Режим дня, здоровый образ жизни и все Ок.

  6. Спасибо всем за комментарии. Действительно, у каждого из нас свои секреты сохранения здоровья, в том числе и нервной системы. Главное, «не опускать руки», если что-то не ладится.

  7. А мой рецепт уравновешенности — ежедневно выделять время на уединение. И регулярная гимнастика.

  8. Конечно, укреплять нервную систему нужно. И тут как раз пригодятся ваши советы. Они довольно просты и действенны. Можно еще добавить физические упражнения.

  9. Да это все хорошо помогает. Заходите ко мне.

  10. Спасибо за дополнения. Каждое из них помогает в укреплении нервной системы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Прежде, чем приступить к лечению, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Просьба - при копировании с сайта указывайте источник http://yspeh4life.ru. Копирайт 2011-2017.