Как сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы

Особый способ дыхания для улучшения сна и оздоровления наших желез. Начальная практика от доктора Маматова

Маматов гормоны

Текстовый вариант видео, расположенного в конце этой статьи.

http://yspeh4life.ru/mamatovpoleznoe — Полезные материалы от Алексея Маматова для Вас. Записывайтесь в школу здоровья и долголетия.

 Мы с вами попробуем выполнить особую практику, которая отрегулирует и настроит на начальный уровень оздоровления наши железы внешней и внутренней секреции.

Практика начальная, она не является физической, это дыхательная практика. То есть это один из разделов связан с дыханием.

 Важные требования, которые нужно обязательно соблюдать

Практика очень хорошо тонизирует все железы нашего тела, особенно половые, щитовидной и паращитовидной железы и гипоталамо-гипофизарной системы. В высшей степени благоприятно она сказывается на поджелудочной железе и на надпочечниках. Она же хорошо сказывается на состоянии ночного сна.

Лучше присесть по-турецки, но можно и просто на стуле. Если вам тяжеловато сидеть с ровной спиной, если у вас сзади образуется, если Вы сутулитесь, лучше под попу положить подушечку, либо сесть на стул. Спина должна быть ровная.

Если Вы делаете практику, сидя просто на стуле, ноги нельзя скрещивать. Ноги должны стоять ровно, стопы касаются пола. Выберите для себя удобное положение. Если у Вас боль в коленных и тазобедренных суставах в положении по-турецки, можно просто взять и положить несколько подушек под колени, тогда легче будет приподнять колени.

Важно подобрать промежность и низ живота. Сделать такое движение, как после акта дефекации или мочеиспускания — немножко втянуть тазовое дно в себя и низ живота – то, что ниже пупка тоже слегка подобрать.

Ещё важно раскрыть грудную клетку, вытащить ее вверх. Живот втягиваем, грудную клетку поднимаем вверх. И стремимся сделать так, чтобы подбородок не уходил вперёд. Мы как будто вытягиваем себя за воображаемую петелечку вверх.

Подбородок опущен, грудная клетка раскрывается, живот подбирается, тело в целом приобретает ровное положение. Руки лучше держать ладошками наверх, это помогает новичкам раскрывать надплечье, промежность втянута.

 Практика

Упражнение очень простое и состоит из 6 дыхательных движений. Это начальная версия, есть еще две более сложные.

Упражнение состоит из шести повторяемых дыхательных циклов.

Первые три дыхания

Вы удерживаете концентрацию не только на ровном положении тела и подобранной промежности, но и на зоне основания шеи, зоне щитовидной железы.

Каждое дыхание начинаем дробить в соответствии либо с ударами пульса, либо использовать секундомер или просто примерно про себя считать.

На 2 удара пульса вдох, на 2 задержка дыхания на высоте вдоха (не меняется, всегда остается два). И на два удара пульса выдох. После выдоха задержки нет в данной практике.

Дальше прибавляем по два ко вдоху и выдоху. Второе дыхание 4 — 2 — 4. Третье дыхание 6 вдох, 2 задержка, 6 выдох. И в момент выдоха мы произносим звук, как будто выпускаем воздух из камеры — ссссссссс. И слегка опускаем голову, мы как бы убираем накопившееся здесь напряжение.

Вторые три дыхания

Переводим концентрацию из зоны щитовидки в зону гипофиза, зону межбровья, в зону третьего глаза. Кончик языка во время выполнения этой практики должен касаться пространства между мягким небом и вашими зубами.

Вы, скорее всего, почувствуете пульсацию во время выполнения этой практики.

Четвертое дыхание — 8 вдох, 2 задержка, 8 выдох.

Пятое дыхание — 10 вдох, 2 задержка, 10 выдох.

Шестое дыхание — 12 вдох, 2 задержка, 12 выдох. В момент выдоха Вы поднимаете руки и делаете движение, как будто умываете лицо.

Можно ещё представлять, что Вы опускаете капюшон, и опять голова немножко наклоняется вперёд. Руки остаются в молитвенном положении.

Волшебный сканер

Теперь обратите Ваши руки ладошками вверх  и представьте, что внутри Вашего тела находится волшебное сканирующее устройство, сканер, который  проходит через все тело от макушки до промежности.

И там, где есть какое-то неблагополучие, особенно в районе желез внутренней или внешней секреции, этот сканер будет задерживаться. Он будет вам сигналить о том, что здесь есть проблема.

 Если Вы обнаруживаете проблемную зону, останавливаете сканер на 3 вдоха и выдоха по финальной схеме: 12 вдох, 2 задержка, 12 выдох.

После выдоха можно уже не проводить по лицу, Вы концентрируйтесь не на межбровье, а на проблемной зоне. Время выполнения этого упражнения у всех  разное,  потому что кто-то может обнаружить у себя несколько проблемных зон.

В этом упражнении  важную роль играет внимание. Простая концентрация внимания на любой зоне нашего тела, даже если Вы не являетесь йогином или мастером самогипноза, сразу же вызывает небольшое расширение сосудов, увеличивает интенсивность и скорость восстановления проблемной зоны.

Меняем силу неба и силу земли

После упражнения встаньте, низ живота подобран, промежность тонизирована, стопы на ширине плеч, подбородок втянут.  Нас как-будто вытягивает вверх.

Стопами упираетесь в землю, грудная клетка развернута, руки прямо вытягиваются к земле.  Это определенное статическое натяжение.

Представьте, как мы со вдохом поднимаем  руками  вверх воображаемый груз, например, тюк с одеждой. Делаем это медленно, примерно со скоростью движения волшебного сканера.

 Медленный вдох, вытягиваем руки вверх.  Скорее всего, Вы почувствуете,  как будто внутри тела что-то передвинулась.

Если вы не знакомы с бесконтактным массажем, Вы должны вспомнить, что рука создает определенный тепловой слой. И когда этот тепловой слой проходит вблизи нашего тела, активируется рефлексогенная зона на нашем теле.

Уперлись руками в потолок, в небо, как будто мы подпираем небо. Не забываем втягивать живот и толкать землю стопами. Опять захватили тюк одежды и начали медленно с выдохом толкать его вниз.

 Ещё раз захватили снизу, медленный вдох, удерживаем структуру тела. Прямо представляем, как через наши тела что-то проходит вверх. Медленный выдох и на этот раз мы пойдем дальше, мы будем уходить в наклон.

Мы удлиняем выдох. Медленно, постепенно позвонок за позвонком мы сгибаем наше тело. Можно сгибать ноги в коленях.

В самом низу захватываем воображаемый груз, медленно позвонок за позвонком разгибаемся, поднимаем его вверх и подпираем небо. Повторяем движение еще два раза.

Руки опустили вниз, отстроили подобранный живот, промежность, подбородок. Почувствовали насыщение тела определённой силой и энергией. 

Приятные последствия выполнения упражнений

 Вроде бы,  мы с Вами не делали никаких активных физкультурных движений, Но, скорее всего, Вы сейчас заметите то, что  взбодрились, что стали лучше видеть, слышать, что Вы более живые, спина стала более подвижная.  Если у вас болела спина, возможно, Вам стало легче.

Подводим итоги 

Итак, в видео Алексей Маматов показал и рассказал о начальной версии 6 дыханий, начальную версию упражнения «Волшебный сканер», упражнение «Менять силу неба и силу Земли». Это взято из древней оздоровительной гимнастики и дзин дзин — восстановление сухожилий, оживление костного мозга в переводе с древнекитайского.

Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Прежде, чем приступить к лечению, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Просьба - при копировании с сайта указывайте источник http://yspeh4life.ru. Копирайт 2011-2017.