Как сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы

Правильные методы активизации головного мозга. Практики Алексея Маматова

Методы-активизации-головного-мозга.-Алексей-Маматов

Текстовый вариант видео, расположенного в конце этой статьи.

➤ http://yspeh4life.ru/mozg Большой  оздоровительный тренинг по улучшению работы мозга, его прокачке и оздоровлению.

Приступаем к активации головного мозга.

 Отрываем попу от стула, встаем на ноги, готовим место для занятий. Будем бодрить мозг, делать дыхание, немного похожее на дыхание по  Стрельниковой. 

1 шаг. Резкий шмыгающий вдох носом, выдох при этом происходит автоматически. 

2 шаг. К шмыгающему вдоху носом добавляем стук зубами, делаем одновременно.   Как будто что-то жуем. Зубы смыкаются и производят вибрацию для того, чтобы разбудить мозг.

3 шаг. В тот момент, когда нос шмыгает, а зубы стучат, поднимаем глаза вверх.

4 шаг.  К шмыганью носа, стуку зубами и подъему глаз добавляем удар основаниями ладоней и кончиками пальцев.

5 шаг. Ко всем вышеперечисленным элементам добавляем небольшой подъем на носочки и удар пятками об пол. Если Вы почувствовали, что голова немного поплыла, не пугайтесь. Мозг просыпается.

Упражнения

  1. Скручивание влево и вправо. Руки свободно висят вдоль тела, которое поворачивается вслед за головой.
  2. Представьте, что голова – это яблочко на блюдечке. Выкатывайте ее по этому блюдечку в одну, потом в другую сторону.
  3. Макушкой головы нужно нарисовать восьмерку вперед и назад. То же самое, но в другую сторону.
  4. Все тело – это большое раскачивающееся дерево. Раскачиваемся по окружности, не отрывая пятки от пола, цепляясь пальцами за ковер или пол. В одну сторону, потом в другую.

Чуть более сложное задание – закрыли глаза и раскачиваемся с меньшей амплитудой в одну сторону, потом в другую сторону. Важно сохранять равновесие.

  1. Представьте, что Вы находитесь в кузнице, а в руках кузнечные меха. На вдох через нос – разводим лопатки, грудь вперед, руки назад. Выдох через нос – спина округляется, руки идут вперед и немного в стороны. Успокаиваем дыхание. Убираем спайки в легких, оставшиеся после пневмоний, бронхитов.
  2. Скручивание. Работаем со спиной и шеей, чтобы улучшить состояние сосудов, которые питают наш головной мозг. Ноги полусогнуты, разведены максимально в стороны. Руки на коленях. Правым плечом тянемся к левой ноге. Голова при этом смотрит вверх. Задерживаемся на три дыхания. То же в другую сторону.
  3. Ноги ставим шире плеч, руками упираемся в бедра. Стараемся прогнуться в спине, шея и затылок находятся на одной линии со спиной. Если можете, вытяните руки вперед.
  4. Наклонитесь. Бросьте руки вниз, сплетите их и расслабьте тело. Вытяните спину и мягко покачайте головой из стороны в сторону. Повторите, поменяв переплет рук.
  5. В положении сидя, мягко опустите голову на грудь, выдох. Мягко поднимите ее вверх, вдох. Не допускаем сильной боли.
  6. В этом же положении голова вниз, полный выдох, задержка, втягиваем живот, голова вверх, вдох, короткая задержка, зубы вместе.

 Проработаем зоны и точки, отвечающие за активизацию головного мозга.

  1. Интенсивно растираем виски в одну и другую сторону.
  2. Межбровье можно продавить.
  3. Ставим пальцы по бокам от средней линии и надавливаем кончиками пальцев себе на голову.
  4. Под затылочком надавили.
  5. Уши растерли и потянули себя за мочки ушей вниз-вверх, интенсивнее тянем, не боимся, не стесняемся, в стороны. Помассировать и наружный слуховой проход, и постарались из уха слепить пельмешек.
  6. Челюсти — жевательную мышцу аккуратненько разрабатываем.
  7. Надбровье по средней линии, под глазом. Мы прорабатываем место выхода лицевого и тройничного нервов.
  8. Прорабатываем по бокам от подбородка,
  9. По бокам от крыльев носа.
  10. Мягко надавили на глаза, линзы нужно снять или не давить сильно.
  11. Аккуратно проработали тыльную поверхность шеи несколько раз сверху вниз. Это нужно для улучшения оттока ликвора внутричерепной жидкости.

Сидя в любом положении,  делаем «позу льва».

  Выполняется она следующим образом: выдох,  высовываем язык, втягиваем живот, издаём звук ааааа, как можно дольше. Руки упираются в бёдра, глаза сходятся к переносице. Все внимание на лобные доли, активизируем себе мозг, спина прямая, шея согнута.  

Положите ладони на  голову и представьте, что голова это разборный шлем. Убираете со своей головы отслаивающиеся ненужные элементы защитного снаряжения, голова раскрывается. 

 

Положите руки на лицо. Представьте, что на лице у Вас маска или слой глины, и она отваливается.

Положите руки на затылок и представьте, что на затылке тоже слой глины, который отпадает за ненадобностью.

Почувствуйте, что голова стала свободней, раскрылась и задышала.

Надеюсь, Вы ощутили, что такое по-настоящему проснувшийся и оживший мозг. Вы это чувствуете по себе, Вы наслаждаетесь ощущением того, что голова у Вас живая,  что мозг у Вас активный.  Человек способен тренировать себя каждый раз по-новому интересно и качественно.

 Алексей Маматов: «Мой опыт объединяет в себе неврологию,  восстановительную  медицину,  фитотерапию и долгие годы занятия аутогенной тренировкой,  сухожильную  гимнастику йогов,  закаливание,  китайскую рефлексотерапию и остеопатию.

 Он позволяет сделать занятия по восстановлению мозга действительно продуктивными,  плодотворными,  вытащить себя из болота,  из неверия и на каждом занятии по-новому раскрывать для себя границы своих возможностей».  

 

Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Прежде, чем приступить к лечению, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Просьба - при копировании с сайта указывайте источник http://yspeh4life.ru. Копирайт 2011-2017.