Как сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы

Секрет здоровых костей

«Годы идут, организм стареет, появляется куча разных болезней». Знакомые слова? Действительно, никуда не деться от календаря, безжалостно отсчитывающего год за годом. Посмотрите вокруг, почему одни люди даже в преклонном возрасте бодры и веселы, а другим уже в 30 лет можно дать все 50?

 

Причин много. Одна из них – правильная осанка и здоровые кости. Давайте разбираться, как убежать от старости и сохранить кости, а значит, и бравую выправку.

 

Обязательное условие — физкультура, хотя бы 20-30 минут в день. Тогда мышцы будут в тонусе, кальций, так необходимый костям, начнет лучше усваиваться.

 

Поскольку все мы живые люди и любим поесть (кто больше, кто меньше), полезная пища тоже играет свою роль.

 

В США ученые решили выяснить, какие продукты на самом деле укрепляют кости, а какие вызывают обратный эффект. Американцы не согласны с общим мнением, что употребление молочных продуктов является чуть ли не панацеей от заболевания костей.

 

Конечно, пользу молока и молочных продуктов никто не отрицает, однако важно ввести ограничение употребления сахара, соды, поваренной соли, кофе и алкоголя. Эффект увеличится в несколько раз.

 

И все же, для здоровья костей более необходимы продукты, содержащие кальций, магний, бор и витамин К. К ним относится зеленый горошек. В его составе витамин К, микроэлементы, активирующие основной костный белок — остеокальцин, витамин В6 и фолиевая кислота, подавляющая гомоцистеин.

 

Почему   вреден гомоцистеин?   Он оказывает   повреждающее  действие на   стенки  артерий,  активирует  свертываемость  крови,  способствует   увеличению   содержания  холестерина  в  крови,  то  есть,  фактически,   создает  условия для  развития  атеросклероза  и  сопутствующих  заболеваний.

 

 

Предпочтительнее есть горошек свежий, так как в замороженном или консервированном виде он теряет часть полезных веществ.

 

 

Ученые особое внимание обращают на капусту брокколи, в составе которой магний, кальций, Фолиевая кислота, витамины К, В6 и С. Именно витамин С помогает кальцию лучше усваиваться. Кроме зеленого горошка и брокколи для здоровья костей полезно употреблять белокачанную  капусту, зеленый чай, овес, лимоны, шпинат, спаржу, петрушку.

2 комментария

Add a Comment
  1. Знал, что рыба укрепляет кости!
    Спасибо, что просветили! В первый раз услышал о витамине К

  2. Обожаю зеленый горошек в консервированном виде, теперь буду есть его в большей мере в свежем виде. Брокколи тоже вкусненькая капусточка, иногда употребляю в пищу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Прежде, чем приступить к лечению, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Просьба - при копировании с сайта указывайте источник http://yspeh4life.ru. Копирайт 2011-2017.