Как сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы

Спортивные тренировки по утрам. Чего больше: пользы или вреда?

бег по утрам

Британские ученые из Университета Брунела в Мидлсексе на основании проведенных исследований установили, что утренняя пробежка приносит больше вреда, чем пользы. Ранние тренировки на свежем воздухе повышают риск инфекционных заболеваний. Это объясняется снижением защитных  свойств организма при нагрузках в утренние часы.

 

Ученые исследовали 14 добровольцев, профессионально занимающихся плаванием. Все участники весь тестовый период вели здоровый образ жизни: не пили, не курили, тренировались  в 6 часов утра или в 6 часов вечера. До и после тренировки сдавали образцы слюны.

 

Выяснилось, что уровень гормона кортизола, подавляющего иммунную систему, был ниже после вечерних тренировок.  Кроме того, после утренних физических нагрузок  в слюне спортсменов значительно снижался  уровень иммуноглобулинов класса A – защитных антител нашего организма.

 

Все приведенные факты доказывают, что  утром  иммунитет спортсменов был слабее, чем вечером, следовательно, и риск подхватить  инфекцию  повышался. Результаты исследования относятся и к спортсменам – профессионалам, и к спортсменам — любителям. Если профессионалы вынуждены тренироваться постоянно, не выбирая подходящее время, то  любителям стоит  воздержаться от интенсивных тренировок в утренние часы, особенно после перенесенных болезней, когда иммунная система и так ослаблена.

 

Кроме того, утренние интенсивные физические нагрузки отрицательно сказываются на работе сердца, так как во время сна кровь намного гуще, чем в период бодрствования. Поэтому людям, не представляющим начало дня без пробежки, начинать тренировки нужно не раньше, чем через два часа после пробуждения.

1 Comment

  1. Занятно-занятно, нигде раньше на такое не натыкался.

Comments are closed.

Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Прежде, чем приступить к лечению, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Просьба - при копировании с сайта указывайте источник http://yspeh4life.ru. Копирайт 2011-2017.