Как сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы

Топ — 5 советов – как не заболеть зимой

  Приветствую, друзья, на моем блоге. Многие из нас считают, что в зимний период простуды неизбежны. Однако, существуют простые рекомендации, составленные, между прочим, экспертами, соблюдение которых поможет снизить риск заболеваний.

Совет 1. Не прикасайтесь к лицу.

 

Почему, спросите вы. Дело в том, что на наших руках постоянно живет огромное количество микроорганизмов, в том числе и болезнетворных. Прикасаясь к лицу даже бессознательно, мы переносим всю эту болезнетворную братию ближе к нашим органам дыхания. А это намного увеличивает возможность проникновения возбудителей болезни внутрь организма.

 

 Совет 2. Мойте руки.

 

Мыть руки нужно с мылом не менее 20 секунд – так вы  достигнете максимального эффекта и  предотвратите распространение микробов. Если такой возможности нет, например, в дороге, пользуйтесь дезинфицирующими средствами для рук.

 

 Совет 3. Сделайте прививку от гриппа.

 

Всемирная организация здравоохранения считает, что это самый лучший способ защиты от гриппа, вирусных заболеваний и осложнений, вызываемых ими.

 

 Совет 4. Держитесь подальше от простуженных людей.

 

Или, хотя бы ограничьте контакты с ними. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями, беременных женщин и детей.

 

 Совет 5. Будьте максимально активными и старайтесь иметь здоровые привычки

 

То есть, ведите здоровый образ жизни. Что он включает? Постоянную физическую нагрузку: утреннюю гимнастику (или хотя бы несколько упражнений), ходьбу пешком. Уже слышу возмущенные голоса, утверждающие, что нет времени.

 

 На самом деле, дело вовсе не в отсутствии времени, а в нежелании нарушить привычный ритм жизни, ведь упражнения можно делать, даже, не вставая с дивана.

 

Необходим также достаточный по времени сон (ложиться не позднее 22 -23 часов — это трудно, по себе знаю.  Но именно в это время гормон сна вырабатывается в необходимом для организма количестве, в результате чего организм лучше отдыхает и следующий день поэтому будет более продуктивным.

 

Правильное питание — тоже важный компонент здорового образа жизни. Мы часто сами создаем себе проблемы. Обильная тяжелая пища на ночь, например, — плохое настроение и тяжесть в желудке утром.

 

 Все советы составлены на основании рекомендаций доктора Майкла Лангана — врача первичной помощи, доцента медицинского центра Векснера, расположенного в Университете штата Огайо (наши отечественные доктора, кстати, придерживаются того же мнения).

16 комментариев

Add a Comment
  1. Александр

    Вовремя нашел информацию, спасибо.

  2. Ух ты, мне понравилось!

  3. Отлично!!! Все супер!

  4. Светлана

    Прочитала с удовольствием.

  5. Спасибо,советы пригодятся.

  6. Соглашусь с автором. Многое из вышеперечисленного действительно актуально.

  7. Конечно, мы все с удовольствием проводим время в сети, но далеко не всегда — с пользой. Вот и я тоже. Редко попадается что-то действительно стоящее, что-то, что не только рассмешит, но и заставит задуматься. Этот пост как раз — одно из редких исключений, когда читаешь с удовольствием и что-то для себя выносишь. Спасибо автору.

  8. Работай с умом, а не до ночи

  9. Спасибо. Прочитал с интересом. Блог в избранное занес=)

  10. Контент интересный,почерпнул много нового.
    всем рекомендую для прочтения.

  11. Что ж… и такое мнение допустимо. Хотя, думаю, возможны и другие варианты, так что не огорчайтесь.

  12. Благодарю ! Статья интересная.

  13. Благодарю вас. Ваш блог это отличный повод найти приятных и интеллигентных людей, способных к конструктивным обсуждениям и критике. :)

  14. Отлично то что надо

  15. Зима «на носу», пригодятся советы. Спасибо!

    1. На здоровье, Вера!http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Прежде, чем приступить к лечению, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Просьба - при копировании с сайта указывайте источник http://yspeh4life.ru. Копирайт 2011-2017.