Как сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы

Топ — 5 советов – как не заболеть зимой

  Приветствую, друзья, на моем блоге. Многие из нас считают, что в зимний период простуды неизбежны. Однако, существуют простые рекомендации, составленные, между прочим, экспертами, соблюдение которых поможет снизить риск заболеваний.

Совет 1. Не прикасайтесь к лицу.

 

Почему, спросите вы. Дело в том, что на наших руках постоянно живет огромное количество микроорганизмов, в том числе и болезнетворных. Прикасаясь к лицу даже бессознательно, мы переносим всю эту болезнетворную братию ближе к нашим органам дыхания. А это намного увеличивает возможность проникновения возбудителей болезни внутрь организма.

 

 Совет 2. Мойте руки.

 

Мыть руки нужно с мылом не менее 20 секунд – так вы  достигнете максимального эффекта и  предотвратите распространение микробов. Если такой возможности нет, например, в дороге, пользуйтесь дезинфицирующими средствами для рук.

 

 Совет 3. Сделайте прививку от гриппа.

 

Всемирная организация здравоохранения считает, что это самый лучший способ защиты от гриппа, вирусных заболеваний и осложнений, вызываемых ими.

 

 Совет 4. Держитесь подальше от простуженных людей.

 

Или, хотя бы ограничьте контакты с ними. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями, беременных женщин и детей.

 

 Совет 5. Будьте максимально активными и старайтесь иметь здоровые привычки

 

То есть, ведите здоровый образ жизни. Что он включает? Постоянную физическую нагрузку: утреннюю гимнастику (или хотя бы несколько упражнений), ходьбу пешком. Уже слышу возмущенные голоса, утверждающие, что нет времени.

 

 На самом деле, дело вовсе не в отсутствии времени, а в нежелании нарушить привычный ритм жизни, ведь упражнения можно делать, даже, не вставая с дивана.

 

Необходим также достаточный по времени сон (ложиться не позднее 22 -23 часов — это трудно, по себе знаю.  Но именно в это время гормон сна вырабатывается в необходимом для организма количестве, в результате чего организм лучше отдыхает и следующий день поэтому будет более продуктивным.

 

Правильное питание — тоже важный компонент здорового образа жизни. Мы часто сами создаем себе проблемы. Обильная тяжелая пища на ночь, например, — плохое настроение и тяжесть в желудке утром.

 

 Все советы составлены на основании рекомендаций доктора Майкла Лангана — врача первичной помощи, доцента медицинского центра Векснера, расположенного в Университете штата Огайо (наши отечественные доктора, кстати, придерживаются того же мнения).

16 комментариев

  1. Александр

    Вовремя нашел информацию, спасибо.

  2. Ух ты, мне понравилось!

  3. Отлично!!! Все супер!

  4. Светлана

    Прочитала с удовольствием.

  5. Спасибо,советы пригодятся.

  6. Соглашусь с автором. Многое из вышеперечисленного действительно актуально.

  7. Конечно, мы все с удовольствием проводим время в сети, но далеко не всегда — с пользой. Вот и я тоже. Редко попадается что-то действительно стоящее, что-то, что не только рассмешит, но и заставит задуматься. Этот пост как раз — одно из редких исключений, когда читаешь с удовольствием и что-то для себя выносишь. Спасибо автору.

  8. Работай с умом, а не до ночи

  9. Спасибо. Прочитал с интересом. Блог в избранное занес=)

  10. Контент интересный,почерпнул много нового.
    всем рекомендую для прочтения.

  11. Что ж… и такое мнение допустимо. Хотя, думаю, возможны и другие варианты, так что не огорчайтесь.

  12. Благодарю ! Статья интересная.

  13. Благодарю вас. Ваш блог это отличный повод найти приятных и интеллигентных людей, способных к конструктивным обсуждениям и критике. :)

  14. Отлично то что надо

  15. Зима «на носу», пригодятся советы. Спасибо!

    1. На здоровье, Вера!http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif

Comments are closed.

Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Прежде, чем приступить к лечению, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Просьба - при копировании с сайта указывайте источник http://yspeh4life.ru. Копирайт 2011-2017.