Как сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы

Улучшаем здоровье позвоночника, подтягиваем почки, удаляем спайки внизу живота. Дыхательная практика от доктора Маматова

Целебное дыхание Обычно люди в повседневной жизни используют либо брюшной тип дыхания ( на вдохе надувается живот),  либо грудной ( на вдохе увеличивается грудная клетка) чаще так дышат женщины . 

Оказывается,  если  дышать особым образом:  на вдохе в начале наполняют живот,  потом грудь, потом верхушки легких,  в это движение сразу же вовлекается весь позвоночник.

При определенном навыке:

  1. Вы будете ставить себе на место позвонки.  
  2. При полном выдохе по этой системе, вовлекая в работу не только диафрагму, но и тазовое дно, Вы существенным образом:

а) включаете в гармоничную работу и слабеющий низ живота. При этом убирается живот, пережигаются жиры.  

б) оздоравливается  поясница, одновременно разгружается  межпозвонковые диски,

в) подтягиваяются и встают на место почки, которые с возрастом опускаются.

  1. Вы становитесь гибче.
  2. Уходят отёки.
  3. Меньше болеете.
  4. И в целом быстрее высыпаетесь.

  Что нужно знать перед выполнением упражнений:

  • не можете что-то делать, не делайте, либо делайте, не доводя себя до сильной боли.
  • если большой живот, можно,
  • если камни в желчном пузыре — можно, если доктор не говорит о противопоказаниях.
  • полезно для сердечников — нормализует сердечный ритм,
  • полезно для гипер и гипотоников потому что нормализует давление,
  • полезно и для всех, у кого проблемы с грыжей, потому что помогает лечить грыжу.

Это начальное базовое дыхательное упражнение.

Исходное положение — лежа на спине. Одна рука на груди, вторая на животе. Дышим и смотрим, какая из рук   на вдохе  больше поднимается.   

Нам нужно научиться, чтобы вдох начинался на животе,  потом подключалась грудь и потом ещё как бы немножко вытягиваем себя вверх — делаем вдох верхушками легких. Это также способствует увеличению роста.

 Выдох идет в обратном порядке: верхушки легких, опускается грудная рука, опускается рука на животе и дальше надо сделать довыдох.  Как правило, человек востанавливает выдох на серединке, надо сделать усиленный довыдох, лежа на спине. Если Вы  делаете выдох по такой системе, вы почувствуете, как:

  1. ваша поясница стала как бы ближе к полу или полностью прилегла к нему.
  2. низ живота подтянулся.

  Дальше пробуем делать такое же дыхание сидя.

Дышите в любой позе, в которой Вам удобно. Вдох — идёт рука, которая на животе, продолжение вдоха — рука, которая на груди и верхушки легких.  Выдох — верхушки, грудная рука, живот.

Дальше включаем в работу  промежность, немножечко подтягивая ее кверху.  И на вдохе, и на выдохе  её как бы не отпускаем.

Это непривычно будет,  как-будто Вы сходили на горшок по-большому или сходили по маленькому и   прекратили это дело. Не чрезмерное напряжение, а комфортное.

Так включаются  тазовые мышцы.  

Стараемся отстроить осанку, подтянуть голову, как бы чуть-чуть замыкая подбородок в кивании.  Кончик языка находится между верхними зубами и твердым небом.

Начинаем растягивать дыхание, считаем сами про себя от 1 до 3 — вдох, и 1, 2, 3 — выдох.

 Изменяем дыхание — вдох на три счета, выдох — на 4. Расслабиться. Далее удлиняем вдох и выдох на один счет.

На выдохе вначале стараемся втянуть живот,  потом расслабиться. И момент расслабления Вы можете почувствовать волну приятных ощущений, проходящих наверх.  

Вы научитесь с помощью от этих ощущений оживлять проблемные места.  Этот тип дыхания позволяет человеку функционировать наиболее эффективным образом.

 Следующее упражнение.

Положить  обе руки плашмя себе на живот и,  сидя в удобном положении, уходим в наклон. А  руки давят  в районе пупка.

  Это полностью безопасно даже людям,  у которых грыжа пупочного кольца либо расхождение прямых мышц живота после беременности.

Дыхание  не останавливается, промежность подтянута.  И,  несмотря на то,  что Вам будет тяжеловато дышать животом, старайтесь всё-равно дышать животом,  а не грудью.

 Если можете уйти в полный наклон,  хорошо. Если полный наклон не получается — живот мешает либо печень или что-то еще – делайте неглубокий наклон. Несколько дыханий. Это  несложно.

 Подключаем ещё одно  не сложное движение — убираем спайки в низу живота.

Практически после любого курса антибиотикотерапии,  после микро инвазивных вмешательств,  лапароскопии,  кесарева сечения,  после полученного удара в живот и т.д.,  у человека остаются спайки в брюшной полости.

 Со временем они начинают тянуть на себя и деформировать таз,  внутренние органы,  затрудняют нормальную работу и ток лимфы.  И в целом они перекашивают человека.  А эти спайки нужно прорабатывать и убирать.  

 Это нормализует работу Вашего кишечника,  поможет разгрузке поясницы.

Исходное положение — лежа на спине.

Надо обнажить живот, найти подвздошную складку, которая находится между лобком и тазовой костью.  Обычно она называется паховой складкой.

 И начать растирать эту складку, стараясь проходить как можно глубже в таз, прямо проваливаясь туда основанием ладони. Такое амплитудное  трущее  движение.

Прекрасно, если этим  движением Вы достаете до тазового дна.   Если захотелось в туалет идёте в туалет. Если у вас был цистит,  и Вы чувствуете тянущие ощущения за лобком,  это спайки между мочевым пузырем, их нужно потихонечку прорабатывать.

 Потерли  с одной стороны и также глубоко стараемся  тереть с другой стороны. Очень важная практика. Дыхание свободное.

Как можно глубже растягиваем кожу. Может быть, Вы услышите какие-то потрескивания, что-то ещё  это  уходят те самые спаечки.

Тест после выполнения упражнений.

 Ноги на ширине плеч либо под тазобедренными суставами. Дышим полным дыханием: живот, грудь, верхушки легких, плавненько уходим в наклон.

Некоторое время задерживаемся в положении наклона.  Смотрим что у нас изменилось с тягами нашего замечательного позвоночника. Можно сгибать ноги в коленях — это нормально для новичков, можно опираться руками о подставку, чтобы не уходить слишком сильно в наклон.  Можно не опускать голову,  чтобы кровь излишне не приливала к голове.

  Несколько дыханий в положении наклон  вниз. На выдохе втягиваем живот в себя. Вы почувствуете что в момент после выдоха, когда Вы втягиваете живот, естественным движением уходите немножко ниже в наклон.  И плавненько поднимаетесь, ничего сложного.

Постарайтесь отследить, что Ваш живот сейчас находится в подтянутом состоянии, как будто Вы долгое время качали пресс или бегали.

 Это дыхание — длинный вдох ещё более длинный выдох и  задержка со втягиванием живота и подтягиванием промежности после выдоха  дает определенную цельность. Постарайтесь её сохранять.  

Вы можете  взять сантиметр и опять измерить объем своего живота (талии) на выдохе. Скорее всего, он у вас изменится от пол сантиметра до 2 см.

Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Прежде, чем приступить к лечению, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Просьба - при копировании с сайта указывайте источник http://yspeh4life.ru. Копирайт 2011-2017.