Как сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы

В какой позе лучше засыпать зависит от здоровья.

здоровый сонСпящий человек постоянно меняет  положение своего тела, принимая различные позы.  Какая же из них самая  лучшая для  полноценного отдыха и здоровья? Сколько людей, столько и мнений. Кто-то считает сон на животе или спине самым полезным. Другие утверждают, что лучше всего спать на правом боку, третьи сворачиваются в «клубочек», принимая позу эмбриона в утробе матери.

 

Мантэк Чиа, современный  даосский мастер, рекомендует здоровым людям:

 — «Если  вы обычно засыпаете на спине,  немного раскиньте  ноги  и руки,   прикрыв  большие пальцы рук  четырьмя остальными пальцами.

 

 —  При засыпании на правом боку,  спину нужно держать прямо, левую ногу согнуть, правая нога, при этом, остается выпрямленной.   Ладонь правой руки должна быть под головой.  Но так, чтобы  она не закрывала ухо.    Второй вариант   —  обе ноги немного согнуты, руки лежат между ног».

 

 Если человек болен, нужно выбирать позу для сна, максимально облегчающую состояние. По рекомендации Мантэка Чиа  эти позы выглядят следующим образом:

 На животе

При болях в спине и проблемах с позвоночником даосский мастер и  многие мануальные терапевты рекомендуют спать на животе,  что  позволяет распрямиться  межпозвоночным хрящам.  Но в  таком положении сильно прогибается поясница. Чтобы избежать этого, под  низ живота  подкладывают небольшую подушку.   Любителям сна на животе следует учесть —    от последнего приема пищи до отхода ко сну должно пройти не менее 4-х часов.

 

 При всей своей пользе, такое положение тела далеко не идеально:    чтобы нормально дышать, приходится  поворачивать голову, в этом случае пережимаются сосуды,  по которым кровь поступает в головной мозг. Кроме того,  в такой позе  возрастает нагрузка на диафрагму, что затрудняет дыхание.

 

Беременным женщинам  сон,  лежа на животе,  противопоказан из-за давления на плод.

На спине

 Наилучшее положение для гипертоников и людей с сердечными болезнями.  Такая поза  благоприятна для нормализации кровообращения.

 

 Если сильно устали ноги, лучше лечь, согнув их  в коленях, руки вытянуть вдоль туловища, ладони  с чуть-чуть согнутыми пальцами прижать к бедрам. При таком положении тела ножные  вены  расслабляются,  улучшается кровообращение и работа сердца.

 

При болезнях дыхательных путей и легких засыпать следует вытянув ноги и прижав  ладони к постели.

 

Людям легко возбудимым и нервным рекомендуется засыпать на спине,  вытянув  ноги и  развернув   ладони вверх.

 

 Многие люди при засыпании  предпочитают именно это положение тела, но оно,  как и предыдущее, небезупречно.  У человека, длительное время лежащего на спине происходит    сдавление сосудов, отвечающих за питание позвоночника. Кроме того, по наблюдениям специалистов —   сомнологов,  положение на спине провоцирует  сны-кошмары.

 

Беременные женщины, спящие на спине, часто жалуются на боли  в спине,  затруднение дыхания.

На левом боку

 Из-за дополнительной нагрузки на сердце не рекомендуется принимать такую позу людям с сердечно – сосудистыми   заболеваниями, а также  тем, кто мучается  бессонницей.

 

 При  сахарном диабете, болезнях печени и правой почки —  засыпание на левом боку принесет только пользу.

 

 Поза на левом боку  считается наилучшей для беременной женщины (если нет проблем с сердцем) и ее будущего  малыша, так как улучшается   внутриутробное питание ребенка, у мамы лучше работают почки, что  уменьшает отеки на руках и ногах.

На правом боку

 Рекомендуется, прежде всего,   людям с проблемами сердечно — сосудистой системы.  Такую позу лучше предпочесть, если после приема пищи прошло немного времени,  и еда не успела перевариться. Положение на правом боку способствует  легкому продвижению пищи из желудка в двенадцатиперстную кишку. Кроме того,  маловероятно попадание в желудок желчи.

 

 Сон на правом боку с  вытянутой правой и согнутой левой ногой  облегчает заболевание  двенадцатиперстной  кишки.  При желчекаменной болезни стоит подогнуть  правую ногу.

 

 Конечно, у каждого человека есть своя излюбленная поза для засыпания и сна. Возможно, не все будут придерживаться рекомендаций китайского мастера, но позаботиться   о качестве сна может каждый человек.

 

 Одним из главных «атрибутов»  здорового сна является правильно подобранная  подушка. Она должна быть небольшого размера, прямоугольной формы.

 

 Чтобы сон был  крепким, сосуды, питающие головной мозг кровью, не были пережаты, на подушке должна лежать только голова, а не вся верхняя часть туловища. Только в таком положении голова не запрокидывается назад и не падает на грудь.

 

 При засыпании на спине кончики подушки можно вывести себе на плечи, тогда голова оказывается в уютном, комфортном «гнездышке».

 

 Этот же прием можно использовать при дальних путешествиях, когда  приходится спать сидя:  можно вдвое сложить  любой свитер, свернуть его трубочкой, положить  под голову, а концы вывести вперед.

 

 Приятных снов!

6 комментариев

Add a Comment
  1. Спасибо за интересную информацию!

  2. Важно выбрать удобное для себя положение и можно засыпать.

  3. Я сплю обычно на спине, мне так удобнее.

  4. Организм сам подсказывает, что ему более полезно, нужно только уметь слушать свое тело.

  5. Pingback: Тоня

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Прежде, чем приступить к лечению, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Просьба - при копировании с сайта указывайте источник http://yspeh4life.ru. Копирайт 2011-2017.