Как сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы

В возникновении депрессии повинно неправильное питание.

депрессияПо мнению британских ученых, неправильное питание может спровоцировать душевные болезни, получившие широкое распространение в последние годы.

 

Ритмы современной жизни, когда нет возможности  придерживаться принципов здорового питания, приводят к разбалансировке  жиров, белков,  минералов, углеводов и витаминов в организме. Человек не получает в достаточном количестве необходимые полезные компоненты, в тоже время, увеличилось поступление с пищей вредных жиров, главным источник  которых фаст-фуд.

 

А это грозит нарушениями в функционировании  мозга, физиологически организм пребывает в состоянии  депрессии,  психическое здоровье и память  также страдают. Лечение медикаментами в большинстве случаев не приводит к положительному результату. Поэтому, несмотря на занятость, нужно заботиться о поступлении в организм всех нужных для его жизнедеятельности веществ.

 

И даже, если не удается рассчитать  и соблюдать здоровый рацион питания, выход есть! Существуют продукты,  вызывающие выработку гормона тирамина, предшественника гормона радости – серотонина. Это – рыба, красное вино , орехи и бананы. Разумеется, нельзя поглощать их килограммами, все хорошо в разумных пределах.

 

Кроме того, для излечения депрессии важно, чтобы в рационе присутствовали омега -3 жирные кислоты. — Большое их количество содержится  в рыбе, живущей в холодных морских водах:  это — скумбрия, сельдь, тунец, анчоусы, лосось, сардины. Каждую неделю желательно съедать не менее 750 граммов  рыбы. Нет возможности употреблять рыбу  в таких количествах и с такой регулярностью? Выручит рыбий жир в капсулах.

 

Много омега -3 кислот  также в льняном семени, грецких и бразильских орехах, шпинате, рапсовом масле. Общая суточная доза  омега -3 кислот – 1-2 грамма, при депрессии – 2-3 грамма.

 

 

4 комментария

Add a Comment
  1. Да, вы правы, чтобы быть и оставаться здоровым, нужно правильно питаться.

    1. Правильно подобранные продукты и хорошее настроение — залог отличного здоровья)))

  2. Неправильное питание может разрушить здоровье полностью, а не только при вести к депрессии.

  3. Давно искала эту информацию, спасибо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Прежде, чем приступить к лечению, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Просьба - при копировании с сайта указывайте источник http://yspeh4life.ru. Копирайт 2011-2017.