Чего не хватает в организме

  Приветствую, друзья, на моем блоге. В  предыдущей статье  рассказывалось,  почему  хочется  поесть  пищи  того  или  иного вкуса.   А  сейчас давайте  выясним, недостаток каких   веществ  вызывает  тягу к  определенной еде и  где  их  можно  взять.

 

  Итак,  хочется  сладкого. Причин здесь может  быть  несколько:

 нехватка углеводов —  восполнить их  помогут свежие  фрукты;

мало  хрома – виноград, брокколи,  курица, сыр,  телячья печень исправят  положение;

недостаточно  фосфора –  говядина,  курица, печень,   рыба, молочные продукты, яйца,  стручковые и бобовые, орехи  —  ваши  союзники в пополнении этого   вещества;

не  хватает серы –клюква,  хрен, брокколи,  белокачанная,  цветная и листовая капуста восполнят ее.

 

Хочется соленого –недостаточно  хлоридов. Добавьте в рацион  немного  нерафинированной морской соли.

 

Желание  съесть  что-нибудь  кислое  вызывает недостаток магния.  Фрукты,  бобы, нежареные орехи  и  семечки – прекрасные его  поставщики.

 

Захотелось  жирного или  газированных напитков? Не хватает кальция. Ешьте  брокколи,  кунжут, стручковые и бобовые.

 

Некоторые люди   обожают  подгоревшую  еду.  Избавиться от  этой привычки помогут  свежие  фрукты,  содержащие  большое количество углеводов.

 

  Если вы не  представляете  себе  жизнь  без кофе или чая,  знайте, виновница в этом сера,  а точнее,  ее недостаток. Источники -клюква,  хрен, брокколи,  белокачанная,  цветная и листовая капуста.

 

Ну  а у тех,  кто  обожает  прохладительные напитки,  такие,  чтобы «зубы ломило»,  не  хватает  в организме:

кремния,  который содержится в  семечках и  орехах. И  будьте  осторожнее  с рафинированными крахмальными продуктами;

аминокислоты тирозина. Следует употреблять в пищу  яркие оранжевые, зеленые и красные фрукты и овощи.

 

 Едите  все подряд  без  разбору? Просто  необходимы изюм, сладкие сорта картофеля, шпинат.  В  них  есть незаменимая кислота триптофан;

Еще  одна  причина безудержного  «жора» —  мало в организме аминокислоты тирозина. 

 

 Обратная ситуация —  аппетита нет  совсем. Тут  уж  надо  запасаться витаминчиками В1 и В2 и  побаловать себя орехами, семечками, бобовыми и стручковыми  овощами.