Как сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы

Как восстановиться после переедания.

 Наверное,    очень  мало  людей, не знакомы  с  перееданием. А тут еще праздники новогодние на носу и наше стремление соблюдать традиции, одна из которых: стол, заваленный всякими вкусностями. Ведь, как известно: «Как встретишь Новый год….», продолжение этой фразы, я думаю, знают все.

 

Сейчас бесполезно уговаривать обратить внимание на свой организм, не загружать его лишними калориями, которые после праздника обязательно отложатся на боках, животе и других «укромных» местах и  приведут к увеличению  веса.
Давайте примем переедание, как свершившееся событие (Новый год, все-таки, праздник особый) и поймем, что нам предстоит делать после обильного застолья, сопровождающегося впоследствии тяжестью в желудке, плохим настроением, да и вообще, не очень хорошим самочувствием.

 

Итак, начинаем:
— утречком, а может быть, и поближе к обеду (то есть в то время, когда проснулись после встречи праздника) нужно обязательно выпить стакан питьевой воды комнатной температуры, (желательно обычной, без газа).

 

В этот день, как и в последующие несколько дней, количество потребляемой жидкости должно быть увеличено: до 2,5 — 4 литров в сутки. Причем, кофе, крепкий чай, сладкие газированные напитки пить категорически запрещено, хоть и очень хочется))). Лучше предпочесть натуральные, можно свежевыжатые соки, отвары трав  и минеральную воду. Обязательно следите за выведением жидкости!

 

-никаких голодовок!!! Ваш организм и так пострадал от чрезмерной нагрузки, процессы обмена расстроены, а голод еще более усложнит ситуацию. Постепенное сокращение количества пищи будет самым правильным решением.

 

Причем, в рационе должно быть достаточное количество белков, которые способны наладить обменные процессы. Где же, в каких продуктах они содержатся, эти самые белки? Конечно, в мясе (особенно много в индейке и курице), если предпочитаете другие сорта мяса: говядину, свинину, баранину, выбирайте не жирное.

 

Много белков в рыбе и морепродуктах (чемпионы здесь кальмары). О молочных продуктах: сыре, твороге, сметане, молоке так же не стоит забывать. Можно включить в послепраздничное меню белок яйца (желток тоже пойдет, но в малых количествах, из-за содержания в нем холестерина), небольшой кусочек хлеба, кашу из гречневой крупы, бобовые: фасоль, сою, горох, арахис. Как видите, при таком разнообразии продуктов, голодными остаться сложно.

 

Медики советуют увеличить физические нагрузки. Но это не значит, что с переполненным желудком нужно отправляться бегать, прыгать, выделывать акробатические номера.

 

Рациональнее заняться пауэрлифтингом (язык сломаешь, пока выговоришь). Не будем вдаваться в тонкости этого спорта для профессионалов, а для простого человека — поднятие и ношение допустимых тяжестей. Что это дает? Сжигание накопленного в мышцах жира. Причем, оно происходит и после прекращения тренировки. Вот такая особенность у этого занятия.

 

И последнее, возможно, самое неприятное для многих жителей нашей страны: полный отказ от алкоголя. Объясню почему. Алкоголь — это пустые калории, создающие ощущение наполненности желудка, но ненадолго. Скоро возникает зверский аппетит, и люди опять начинают есть все подряд, переедание повторяется.

 

Если устраивает такой расклад событий, никто помешать не сможет, если же улучшить самочувствие хочется, а полностью отказаться от спиртного нет возможности, ограничьтесь одним фужером хорошего сухого вина или одной рюмкой качественной водки в сутки.

 

Вот, кажется и все. Надеюсь, простые советы помогут и после праздников оставаться счастливыми  людьми: в добром здравии и хорошем настроении. С наступающим Новым годом!!!

11 комментариев

  1. Думаю, что поглощение алкоголя растянется на все время праздников, а не только на 1-е января. А вашими, безусловно, полезными советами начнут пользоваться только недели через две. :)

  2. Да, Светлана, вы правы. Любят у нас погулять «на широкую ногу».

  3. Хорошее напоминание в преддверии праздников. Только очень мало кто способен его выполнить, не привыкли у нас люди совмещать причины и следствия — тем самым заботясь о своём здоровье. Больше доверяют традициям и нещадно нагружают организм. Нужно отходить от этого.

  4. Актуальная статья под праздник, конечно лучше не переедать, но на наших традиционных застольях это вряд ли возможно, поэтому ваши рекомендации пригодятся очень многим)
    С Наступающим Новым Годом ВАС! Счастья, удачи в Новом Году, пусть все мечты и желания осуществятся.

  5. Хорошее напоминание на новогодние праздники. С Новым годом! Удачи!

  6. Вот и наступил Новый Год под бой курантов, звон бокалов.
    Анжелика и Александр, спасибо большое за поздравление.
    Я, в свою очередь, желаю всем:
    Здоровья, удачи, веселья в придачу,
    Пусть год пролетит без забот
    И побольше деньжат принесет!!!
    Будьте счастливы, любимы!
    С Новым Годом!!!

  7. Спасибо за полезные советы,переедание может быть после праздника.Но очень редко,стараюсь контролировать чувство меры в еде.

  8. Насчет жидкости и белков хорошо написано.

  9. Весьма актуальная тема :) Те, кто следит за своей фигурой и умеет регулировать аппетит быстро придут в норму, а остальным ваши советы ой, как пригодятся ;)

  10. Очень полезная статья, особенно после праздников)))))

  11. Ох, как здорово все расписано, а считал что голодовка это правильное решение, спасибо!

Comments are closed.

Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Прежде, чем приступить к лечению, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Просьба - при копировании с сайта указывайте источник http://yspeh4life.ru. Копирайт 2011-2017.