Как сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы

Вегетарианство — все «за» и «против».

вегетарианствоВегетарианство, как правило, не возникает на пустом месте.  Оно почти всегда  следствие   философских, экологических или религиозных  взглядов человека.

 

Одним из важных преимуществ  своей системы питания  вегетарианцы называют  здоровье.

 

Плюсы такого способа питания:

 

— очень мало вегетарианцев с лишним весом;

 

—  вместе с растительной  пищей в  организм   поступают минеральные вещества,  бета- каротин,  антиоксиданты  и клетчатка, витамины группы  С,  магний.

 

— холестерин в  таком рационе отсутствует, а значит,   уменьшается угроза атеросклероза,   сердечно — сосудистых заболеваний;

 

—   крупы —  источники  углеводов, а   цельные зерна,  продукты из сои,  орехи, бобовые  – основные поставщики белка и аминокислот.

 

У  противников вегетарианства   свои аргументы:

 

—  низкая калорийность  питания  снижает  количество получаемой  энергии, что особенно недопустимо при физических нагрузках;

 

— в организм поступают  белки растительного происхождения, следовательно,   нет    незаменимых аминокислот, содержащихся только  в мясе,   молочных продуктах и  яйцах ,  что  может привести к снижению мышечной массы, повреждению костей и анемии.

 

—  недостаток витаминов  В 12 и D, содержащихся  только в животной пище,  угрожают серьезными проблемами здоровью. Так,  дефицит  В 12 способен вызватьизменения    во  многих  тканях  и органах.  Очень страдает при этом   нервная  система , головной  и спинной  мозг.   Недостаток  витамина D  у детей   ведет  к рахиту, у взрослых –  к выпадению зубов и волос, к  ломкости костей.

 

— недостаток кальция,  главным  источник   которого  молочные продукты, приводит к  анемии и остеопорозу;

 

—   дефицит железа вызывает анемию, у детей  возможны нарушения слуха и зрения.  Следует отметить, что в некоторых растительных продуктах   имеется большое  количество железа, но оно плохо усваивается.   Лидером по содержанию железа среди животных продуктов является печень.

 

Все вышеперечисленные  последствия  употребления  растительной пищи  бывают только у строгих вегетарианцев, исключающих  из  питания  любые продукты животного происхождения.

 

Помимо строгих вегетарианцев  существуют так же:

лактовегетарианцы,  сочетающие  растительные и молочные продукты.

 

Лактоововегетарианцы помимо растительной пищи  иногда балующие  себя яйцами и молочными  продуктами.

 

Флекситарианцы,    время от времени   разнообразящие пищу  рыбными или мясными деликатесами.

 

Каждый человек сам выбирает,  какого типа питания придерживаться, что ему ближе: вегетарианство или мясоедство.

 

Нужно  постоянно прислушиваться к своему организму,  учитывать его пищевые потребности и, конечно же, питаться  с учетом   состояния здоровья и  жизненных обстоятельств.

 

2 комментария

Add a Comment
  1. Почему мясо не едят понятно, нужно убивать, кровь проливать, а почему молочные то нельзя?!? или яйца кому помешали? Я мясо бросил есть — разлюбил просто, ну и из гуманных тоже соображений — сил как было море, так и осталось.

  2. Татьяна

    Спасибо за советы!!! Каждый сам выбирает свой путь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://yspeh4life.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 
Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Прежде, чем приступить к лечению, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Просьба - при копировании с сайта указывайте источник http://yspeh4life.ru. Копирайт 2011-2017.