Виды упражнений, правила выполнения.
Что дают занятия Бодифлексом женщинам и как работает эта система оздоровления, читайте здесь. А теперь продолжаем разбираться.
Все упражнения можно разбить на три группы.
Изометрические. Вызывают напряжение лишь одной группы мышц, например: сжатие руки в кулак заставляет работать только мышцы, расположенные в кисти руки
Изотонтические, когда одновременно работают несколько групп мышц. Как пример, вы соединили вместе ладони и начинаете одной давить на другую и наоборот. В этом случае напрягаются мышцы сразу двух рук.
Растягивающие упражнения. Скорее всего, вы знаете, что такое судорога — это момент, когда мышца сократилась, а расслабиться не может. Дыхательные упражнения, выполняемые вместе с растяжкой, удивительным образом расслабляют мышцы, увеличивают поступление кислорода, что помогает сделать связки эластичными, а позвоночник подвижным.
Это же сочетание дыхания и упражнений — эффективное средство против целлюлита. Чтобы увидеть, как правильно выполнять упражнения, перейдите сюда
Получая излишки кислорода, организм вынужден начать его применять, поэтому создается новая дополнительная сеть артерий, вен и капилляров.
Главное правило для занятий системой Бодифлекс — регулярность. Только так можно добиться положительного результата. Причем, упражнения эффективны не только для людей, желающих подтянуть обвисшую кожу или избавиться от лишнего веса(что происходит в процессе выполнения упражнений + дыхание «животом»).
Женщины с нормальным весом, но недовольные свой фигурой, так же могут подкорректировать тело (выпирающий животик, «галифе» и др.) с помощью несложных действий Бодифлекса.
Еще один плюс этой системы она не имеет ограничений по возрасту и подходит, как детям, так и людям юного, среднего и старшего возраста. Не занимает много времени – достаточно 15 минут в день.
Бодифлекс для мужчин
И хотя в статье речь идет о пользе упражнений для прекрасной половины человечества, мужчины тоже могут заниматься по системе. Чем полезен бодифлекс для сильного пола?
- он благотворно влияет на мужское здоровье и долголетие;ео
- прекрасное средство профилактики аденомы простаты и прочих болезней мочеполовой сферы;
- профилактика заболеваний органов дыхания и болезней сердечно-сосудистой системы;
- гармонизация телосложения и гармонизация веса;
- повышение активности и работоспособности.
А что же делать, если нет возможности или просто желания делать упражнения? Выход есть! Какой? Посмотрите видео и все поймете.
Никогда не занималась бодифлексом, но подруга от него в восторге.
Рада за нее.