Как похудеть с помощью дыхания
Дыхательная гимнастика для похудения, по мнению исследователей, сжигает на 140 % больше жира, чем бег трусцой. Кроме того, она поддерживает на протяжении дня высокий уровень обмена веществ.
Первые исследования, показавшие, что женщины могут терять избыточный вес, используя дыхание, медицинское сообщество встретило с недоверием. Хотя до этого уже было хорошо известно, как правильное дыхание способствует физиологическим изменениям, вызывающим потерю веса.
Результаты этого исследования показались слишком фантастичными. Поэтому, когда исследования в университете Лос-Анджелеса выявили, что глубокое дыхание помогло сжечь на 140% калорий больше, чем езда на велосипеде, многие были просто шокированы.
Проверенная стратегия
Проверенная стратегия — 15 минутная гимнастика для похудения ежедневно. По желанию она может быть разделена на три пятиминутных занятия. Выполнять можно в любом месте, главное всё время быть сосредоточенным на собственном дыхании.
- Вдох. Делаем максимально полный быстрый вдох через нос, расслабляем мышцы живота для того, чтобы набрать в легкие как можно больше воздуха. Насколько это возможно.
- Подъем. Удерживая дыхание, напрягаем мышцы живота, стягиваем и приподнимаем желудок вверх, на сколько сможем. Кладем руку на живот так чтобы лучше отслеживать и контролировать движение. И удерживаемся в таком положении 10 секунд.
- Наклоны сжатия. Делаем наклон вперед и затем выпрямляемся. Плечи должны быть немножко скругленными. Напрягаем ягодичные мышцы и удерживаем это положение 10 секунд.
- Выдох. Делаем выдох с сопротивлением, как будто дуем через соломинку. Держим плечи и голову расслабленными, но не расслабляем ягодичные и брюшные мышцы пока не закончим выдох.
Понадобится всего 15 минут в день
Всего лишь 15 минутное регулярное выполнение дыхательной гимнастики для похудения и контроль вашего дыхания позволят вам коренным образом изменить скорость снижение лишнего веса. А также дадут возможность медленно, но верно двигаться к здоровой и счастливой жизни. Дышите глубоко и будьте здоровы.
