Еще раз о похудении

 «Как  хочется похудеть,  но ничего не получается. Я  уже  ненавижу  свое тело,   не  понимаю, что  ему надо?  Ведь,  практически ничего не ем,  стараюсь вести активный образ  жизни,  периодически сижу на   разных  диетах, а результат  —  нулевой».

 

Знакомые слова,  не  правда ли?  Кто  из   желающих расстаться  со своими  ненавистными килограммами,  не  говорил  что-то  подобное и не  задавал  себе вопрос:  «Как похудеть на 15 кг за 2 месяца или, хотя бы, сбросить килограмма  3-4»?

 

Прежде всего,   не  нужно  воевать  со своим телом,  постарайтесь  по-другому посмотреть  на  проблему.  Не  говорите, к примеру,  я НЕ  хочу быть  толстой,  а  скажите —  я хочу быть  стройной.

 

Как   утверждают  люди,  занимающиеся  эзотерикой,  Вселенная  исполняет все наши желания,  но  она  не   слышит   частицу «не». То  есть,  вы говорите «не  хочу»,  а получается —  «хочу».  А  если  хотите —  пожалуйста, наслаждайтесь.

 

Я  понимаю, что не все верят  в Высшие Силы или  Высший Разум. Многие  привыкли  держать ситуацию  под контролем  самостоятельно,  не  надеясь  на  чью-то  помощь. В  данном  случае  можно пожелать упорства в достижении  цели.

 

А  в помощь  худеющим  могу предложить  несколько  советов. Возможно,  они  не  будут  оригинальными, но  без  определенных  знаний и   усилий с вашей стороны ничего не  выйдет.

 

Не  верьте,  что есть  чудо-таблетки, которые за считанные секунды или часы  избавят  от  полноты. Да,   их  рекламируют,   многие даже покупают,  но  кроме вреда и  подрыва здоровья  они   ничего не  дают.

 

И  все же, что  делать?  Пересмотрите  свой рацион.  Никаких   полуфабрикатов и «кока-кол» с массой  химических  добавок. Идеальная  для  худеющих  пища —  низкокалорийная.

 

Нет,  я не призываю  сразу отказываться от   так любимых  булочек и пирожных. На  любое  чрезмерное насилие  организм ответит  протестом. Поэтому,  балуйте   себя иногда,  но   не  нужно съедать   сразу целый торт.  Здесь,  как нельзя кстати  выражение: «все хорошо  в меру».

 

 Говорят,  аппетит  можно  укротить.  Для этого нужно  научиться отличать истинный голод  от  желания чем-нибудь  полакомиться. Захотели  кушать  —  выпейте  стакан воды. 

 

Если   все-равно  хочется  есть —  голод  настоящий. Но  даже в этом случае старайтесь придерживаться «принципа стакана»: объем  съедаемой за  один  прием пищи   не  должен  превышать 200-250  грамм.

 

Никогда не  сидите  длительное время на  монодиетах. Такой способ   похудения  может  закончиться больничной койкой.

 

Займитесь  спортом: фитнесом,  йогой,  аква-аэробикой. Сейчас очень много самых  разных возможностей. Нет  времени? Как  можно  больше  ходите пешком.  Выходите   из  транспорта  за две-три  остановки до  работы,  гуляйте   по выходным в парке.

 

Спросите,  зачем?   Для работы  мышц  требуется  в 10  раз  больше  энергии,  чем для «обслуживания»  жировой ткани. Значит,  энергия от  съеденной на  завтрак булочки улетучится быстрее во время движения и  вес от проявленной «слабости»  не увеличится.

 

И  хватит  себя жалеть!  Действуйте,  живите по принципу –тратить  калорий или  энергии (кому что  нравится) больше,  чем получать.  Только в этом  случае  процесс избавления  от  лишних  килограммов  сдвинется  с «мертвой точки».  Но  действия должны быть постоянными,   иначе все вернется,  в лучшем  случае, к тому,  что  было. В  худшем —  вес  увеличится  еще  больше.