Глаза и компьютер.

глаза и мониторБоль в глазах, покраснение, слезотечение, резь – все это признаки «дисплейной» болезни, вызываемой длительной работой за компьютером.

 

Первые признаки зрительного утомления появляются примерно через 45 минут  с начала  непрерывного созерцания экрана. Резкое ухудшение зрения наблюдается через два часа. При непрерывной работе более четырех часов накапливается усталость глаз, зрение может еще более ухудшиться.

 

Если Вы заботитесь о здоровье глаз, сохранении зрения, для профилактики и лечения «дисплейной» болезни придется соблюдать некоторые правила.

 

Расстояние от глаз до монитора должно быть   не менее 70 сантиметров;

 

-Расположите экран монитора так, чтобы на него не падал солнечный свет или свет от яркой лампы;

 

-Недопустимо наличие бликов на экране. Чтобы узнать есть ли антибликовое покрытие  у Вашего компьютера, поверните его к лампе дневного света –  на экране  качественного монитора  никаких белых  бликов не будет;

 

— Чем меньше контрастность между  окружающим пространством и яркостью экрана, тем лучше;

 

-Для глаз очень вредна работа с компьютером в полутемном или темном помещении.  В рабочем помещении оптимальным считается освещение голубоватого цвета с  яркостью, примерно соответствующей яркости свечения экрана.

 

Кроме того, необходимы оздоравливающие действия для глаз:

 

-Каждые 40-45 минут следует оторваться от экрана монитора и заняться вращением глаз сначала по часовой стрелке, потом – против;

 

— Можно через каждые 30-40 минут переводить взгляд с ближнего предмета вдаль (длительность процедуры 20-30 секунд, количество повторений от 8 до 10);

 

— Примените пальминг. Этот способ отдыха глаз разработан доктором Бейтсом. Вот как он рекомендует использовать этот метод.

 

Глаза закрываются веками и прикрываются ладонями, чтобы свет не проникал в глаза, но и никакого давления на них не было. Ладони спокойно лежат на скулах, а пальцы находятся на лбу. Пальминг обычно выполняется в положении сидя. Локти опираются на стол,  либо на лежащую на коленях толстую подушку.

 

Во время пальминга вы должны ощущать полный комфорт, тепло и уют. По возможности выбирайте время и место выполнения этого упражнения так, чтобы никто вас не мог потревожить.

 

Старайтесь полностью расслабиться, избавиться от напряжения мышц лица, шеи, плеч и других частей тела. Если хотите, можете слушать радио или позвольте своим мыслям парить свободно, старайтесь думать о приятном. Если же неприятные мысли вторгаются и сознание, отстраняйте их, обещая себе разобраться с ними позже.

 

Оставайтесь с закрытыми глазами несколько минут. Точное время определяется методом проб и ошибок; 5 минут — подходящее время, 4 минуты — минимум. В таком состоянии за временем следить трудно, поэтому такая вещь, как бесшумно работающий таймер (или электронные часы с будильником), может быть очень полезна.

 

— Легкими прикосновениями кончиков пальцев массировать кожу вокруг глаз;

 

-Еще один метод  улучшения функции глаз, укрепления защитных механизмов предложил  целитель и врач Себастьян Кнайп –  это своеобразный  душ.

 

Утром закрытые глаза 10-15 раз промыть сначала теплой проточной водой, затем постепенно снизить температуру воды. Закончить холодной водой. Вечером повторить  те же процедуры, но начать с холодной проточной воды, закончить – теплой.

 

Подушечки для глаз — хорошее средство для расслабления и успокоения. Как правило, их изготавливают из бархата или шелка и наполняют просяной шелухой.  Мягкое давление и темнота помогут снять напряжение и нервное переутомление глаз.

 

9 комментариев к “Глаза и компьютер.”

  1. Надо, надо это делать, не забывать и не лениться! Спасибо за напоминание.

  2. Попробую ваши советы — часто от компьютера глаза краснеют.

  3. Спасибо, что напомнила, Татьяна. Часто забываюсь, вспоминаю, когда уже совсем глаза устали. Важно это делать регулярно.

  4. Особенно хорошо помогает контрастный душ и еще гимнастика по Голитсу Исцеляющий Импульс!

  5. zlkew

    Попробую применить рекомендации на практике. Надеюсь, поможет защитить глаза.

    1. admin

      Я тоже надеюсь, что здоровье у вас станет лучше. Удачи!!!

  6. Хотелось бы видеть надпись — to be continued…

  7. Больная проблема. Теперь буду знать, как помочь своим глазам.

Комментарии закрыты.