Хрустят колени. Что делать?

  Вы   когда-нибудь  замечали,  что  колени стали  предательски  скрипеть или  похрустывать? Если  нет – вы счастливый человек. И  все же,   положите  ладонь    на  колено,  а теперь  сгибайте и  разгибайте  ногу.

 

Что   вы слышите? Наверняка —  хруст в коленях. К сожалению,  заболевание  коленных  суставов  есть почти  у ста  процентов  людей. Еще  один  признак  неблагополучия колен —  сухая  шершавая кожа  —  возникает из-за  недостатка витаминов ,  а так же отложения солей.

 

И  пусть  сейчас  колени  не  болят,  но   через некоторое время   может  появиться  воспаление,  отеки и даже  деформация коленного  сустава. Если же   вы уже  знакомы с болью  в коленях,  а  хруст  и  скрип слышат  даже  окружающие —  бегом (если  получится) к врачу!

 

Что  же стало  причиной таких  неприятностей?  Слабые мышцы,  изменение  суставного  хряща, который со временем  становится тоньше и  теряет  эластичность.

 

  Лечим колени

В  начальной стадии  болезни отличная  помощь  для уставших  суставов и  снятия  напряжения  мышц – сауна,  где   горячий сухой пар  сделает свое дело. Если  же   все гораздо  серьезнее,  нужно   проявить  дополнительную  заботу о  своих  трудягах  — коленочках,  используя  народные методы лечения.

 

 Аппликации. Пшеничные отруби (одну горсть) залейте  свежим молоком,  чтобы получилась  консистенция  сметаны (не  очень  густой и  не   жидкой). Намажьте массу прямо на  колени или   на  хлопчатобумажную  ткань и  намазанной стороной положите  на  колено.  Укутайте   теплым шарфом. Через  час  вымойте  колено  теплой водой,  насухо  протрите и  смажьте  любым питательным кремом.

 

Компрессы.   Лучше делать перед  сном. Растительное  масло (пять   чайных  ложек)  смешайте  со столовой ложкой  апельсинового или  лимонного  сока. Бинт  сложите  в  несколько слоев,  пропитайте  его   полученной смесью,   наложите  на  колено. Через  час  компресс нужно   снять, а колено   обвязать  теплым  шарфом  на  всю  ночь.

 

 Примочки.  В  одном  литре  воды растворите   одну столовую ложку соды.  В  растворе  смочите  хопчатобумажную  салфетку,  наложите  на  колено на  15-20  минут. Затем  оботрите колено   влажной  чистой  салфеткой,  вытрите  насухо,  смажьте    предварительно подогретым  растительным маслом: оливковым,  кукурузным или  подсолнечным. Вполне  подойдет  и  жирный крем с витамином А. Чтобы получить результат,   примочки нужно  делать   ежедневно в течение недели.

 

Аппликации, компрессы и примочки  будут  действовать  более  эффективно, если  регулярно  выполнять  простые  физические упражнения.

 

Физкультура  лежа. Проснувшись утром,  не вскакивайте  сразу на ноги,  а сделайте   по  восемь —  десять  упражнений  «велосипед»  и «ножницы».

 

Согните   правую ногу  в  колене,  плавно подтяните ее к груди 4-5 раз. То  же  сделайте  другой ногой.

 

Сидя на стуле,  упритесь  руками в его края, при этом  немного  отклонившись назад, ноги   приподнимите над полом, полностью   выпрямьте,  а затем  делайте  «велосипед»,  считая до  десяти.

 

Стоя рядом  со стулом,  держитесь за  его  спинку и приседайте,  задерживаясь  на    две секунды в положении  сидя.Всего  нужно   выполнить   десять приседаний.

 

Сомкнув ноги  и  слегка согнув их  в коленях,  попробуйте     выполнить  по  6 круговых  движений влево и  вправо. Чтобы не  потерять равновесие,  можно держаться за спинку стула  или  стенку,  либо положить   ладони  на коленные  суставы.

 

Предупреждение. В  момент обострения болезни  не  переусердствуйте  с физическими упражнениями. В  это  время лучше  дать  коленям покой.