Вы когда-нибудь замечали, что колени стали предательски скрипеть или похрустывать? Если нет – вы счастливый человек. И все же, положите ладонь на колено, а теперь сгибайте и разгибайте ногу.
Что вы слышите? Наверняка — хруст в коленях. К сожалению, заболевание коленных суставов есть почти у ста процентов людей. Еще один признак неблагополучия колен — сухая шершавая кожа — возникает из-за недостатка витаминов , а так же отложения солей.
И пусть сейчас колени не болят, но через некоторое время может появиться воспаление, отеки и даже деформация коленного сустава. Если же вы уже знакомы с болью в коленях, а хруст и скрип слышат даже окружающие — бегом (если получится) к врачу!
Что же стало причиной таких неприятностей? Слабые мышцы, изменение суставного хряща, который со временем становится тоньше и теряет эластичность.
Лечим колени
В начальной стадии болезни отличная помощь для уставших суставов и снятия напряжения мышц – сауна, где горячий сухой пар сделает свое дело. Если же все гораздо серьезнее, нужно проявить дополнительную заботу о своих трудягах — коленочках, используя народные методы лечения.
Аппликации. Пшеничные отруби (одну горсть) залейте свежим молоком, чтобы получилась консистенция сметаны (не очень густой и не жидкой). Намажьте массу прямо на колени или на хлопчатобумажную ткань и намазанной стороной положите на колено. Укутайте теплым шарфом. Через час вымойте колено теплой водой, насухо протрите и смажьте любым питательным кремом.
Компрессы. Лучше делать перед сном. Растительное масло (пять чайных ложек) смешайте со столовой ложкой апельсинового или лимонного сока. Бинт сложите в несколько слоев, пропитайте его полученной смесью, наложите на колено. Через час компресс нужно снять, а колено обвязать теплым шарфом на всю ночь.
Примочки. В одном литре воды растворите одну столовую ложку соды. В растворе смочите хопчатобумажную салфетку, наложите на колено на 15-20 минут. Затем оботрите колено влажной чистой салфеткой, вытрите насухо, смажьте предварительно подогретым растительным маслом: оливковым, кукурузным или подсолнечным. Вполне подойдет и жирный крем с витамином А. Чтобы получить результат, примочки нужно делать ежедневно в течение недели.
Аппликации, компрессы и примочки будут действовать более эффективно, если регулярно выполнять простые физические упражнения.
Физкультура лежа. Проснувшись утром, не вскакивайте сразу на ноги, а сделайте по восемь — десять упражнений «велосипед» и «ножницы».
Согните правую ногу в колене, плавно подтяните ее к груди 4-5 раз. То же сделайте другой ногой.
Сидя на стуле, упритесь руками в его края, при этом немного отклонившись назад, ноги приподнимите над полом, полностью выпрямьте, а затем делайте «велосипед», считая до десяти.
Стоя рядом со стулом, держитесь за его спинку и приседайте, задерживаясь на две секунды в положении сидя.Всего нужно выполнить десять приседаний.
Сомкнув ноги и слегка согнув их в коленях, попробуйте выполнить по 6 круговых движений влево и вправо. Чтобы не потерять равновесие, можно держаться за спинку стула или стенку, либо положить ладони на коленные суставы.
Предупреждение. В момент обострения болезни не переусердствуйте с физическими упражнениями. В это время лучше дать коленям покой.
Двигаться надо обязательно, я читала, что двигательный минимум для каждого человека 10 000 тысяч шагов в день, вот так то, тогда и хрустеть не будем)
Движение, позитивный настрой, вера в себя, и тогда все неприятности и болезни отступят!
Хорошая и полезная статья…спасибо
Рада, что понравилось.
Спасибо за программу ухода для коленок. Обязательно воспользуюсь. И подружкам посоветую.
Наконец-то нашел то, что мне нужно. Спасибо!
На здоровье!