Наверное, очень мало людей, не знакомы с перееданием. А тут еще праздники новогодние на носу и наше стремление соблюдать традиции, одна из которых: стол, заваленный всякими вкусностями. Ведь, как известно: «Как встретишь Новый год….», продолжение этой фразы, я думаю, знают все.
Сейчас бесполезно уговаривать обратить внимание на свой организм, не загружать его лишними калориями, которые после праздника обязательно отложатся на боках, животе и других «укромных» местах и приведут к увеличению веса.
Давайте примем переедание, как свершившееся событие (Новый год, все-таки, праздник особый) и поймем, что нам предстоит делать после обильного застолья, сопровождающегося впоследствии тяжестью в желудке, плохим настроением, да и вообще, не очень хорошим самочувствием.
Итак, начинаем:
— утречком, а может быть, и поближе к обеду (то есть в то время, когда проснулись после встречи праздника) нужно обязательно выпить стакан питьевой воды комнатной температуры, (желательно обычной, без газа).
В этот день, как и в последующие несколько дней, количество потребляемой жидкости должно быть увеличено: до 2,5 — 4 литров в сутки. Причем, кофе, крепкий чай, сладкие газированные напитки пить категорически запрещено, хоть и очень хочется))). Лучше предпочесть натуральные, можно свежевыжатые соки, отвары трав и минеральную воду. Обязательно следите за выведением жидкости!
-никаких голодовок!!! Ваш организм и так пострадал от чрезмерной нагрузки, процессы обмена расстроены, а голод еще более усложнит ситуацию. Постепенное сокращение количества пищи будет самым правильным решением.
Причем, в рационе должно быть достаточное количество белков, которые способны наладить обменные процессы. Где же, в каких продуктах они содержатся, эти самые белки? Конечно, в мясе (особенно много в индейке и курице), если предпочитаете другие сорта мяса: говядину, свинину, баранину, выбирайте не жирное.
Много белков в рыбе и морепродуктах (чемпионы здесь кальмары). О молочных продуктах: сыре, твороге, сметане, молоке так же не стоит забывать. Можно включить в послепраздничное меню белок яйца (желток тоже пойдет, но в малых количествах, из-за содержания в нем холестерина), небольшой кусочек хлеба, кашу из гречневой крупы, бобовые: фасоль, сою, горох, арахис. Как видите, при таком разнообразии продуктов, голодными остаться сложно.
Медики советуют увеличить физические нагрузки. Но это не значит, что с переполненным желудком нужно отправляться бегать, прыгать, выделывать акробатические номера.
Рациональнее заняться пауэрлифтингом (язык сломаешь, пока выговоришь). Не будем вдаваться в тонкости этого спорта для профессионалов, а для простого человека — поднятие и ношение допустимых тяжестей. Что это дает? Сжигание накопленного в мышцах жира. Причем, оно происходит и после прекращения тренировки. Вот такая особенность у этого занятия.
И последнее, возможно, самое неприятное для многих жителей нашей страны: полный отказ от алкоголя. Объясню почему. Алкоголь — это пустые калории, создающие ощущение наполненности желудка, но ненадолго. Скоро возникает зверский аппетит, и люди опять начинают есть все подряд, переедание повторяется.
Если устраивает такой расклад событий, никто помешать не сможет, если же улучшить самочувствие хочется, а полностью отказаться от спиртного нет возможности, ограничьтесь одним фужером хорошего сухого вина или одной рюмкой качественной водки в сутки.
Вот, кажется и все. Надеюсь, простые советы помогут и после праздников оставаться счастливыми людьми: в добром здравии и хорошем настроении. С наступающим Новым годом!!!
Думаю, что поглощение алкоголя растянется на все время праздников, а не только на 1-е января. А вашими, безусловно, полезными советами начнут пользоваться только недели через две. 🙂
Да, Светлана, вы правы. Любят у нас погулять «на широкую ногу».
Хорошее напоминание в преддверии праздников. Только очень мало кто способен его выполнить, не привыкли у нас люди совмещать причины и следствия — тем самым заботясь о своём здоровье. Больше доверяют традициям и нещадно нагружают организм. Нужно отходить от этого.
Актуальная статья под праздник, конечно лучше не переедать, но на наших традиционных застольях это вряд ли возможно, поэтому ваши рекомендации пригодятся очень многим)
С Наступающим Новым Годом ВАС! Счастья, удачи в Новом Году, пусть все мечты и желания осуществятся.
Хорошее напоминание на новогодние праздники. С Новым годом! Удачи!
Вот и наступил Новый Год под бой курантов, звон бокалов.
Анжелика и Александр, спасибо большое за поздравление.
Я, в свою очередь, желаю всем:
Здоровья, удачи, веселья в придачу,
Пусть год пролетит без забот
И побольше деньжат принесет!!!
Будьте счастливы, любимы!
С Новым Годом!!!
Спасибо за полезные советы,переедание может быть после праздника.Но очень редко,стараюсь контролировать чувство меры в еде.
Насчет жидкости и белков хорошо написано.
Весьма актуальная тема 🙂 Те, кто следит за своей фигурой и умеет регулировать аппетит быстро придут в норму, а остальным ваши советы ой, как пригодятся 😉
Очень полезная статья, особенно после праздников)))))
Ох, как здорово все расписано, а считал что голодовка это правильное решение, спасибо!