Как и обещала, рассказываю еще о нескольких домашних упражнениях для похудения, основанных на ушу. О первых четырех упражнениях можно прочитать здесь.
Упражнение 4. Олень толкает землю. Исходное положение: лежа на животе. Становимся в упор на вытянутые ноги и руки. Руки, сжатые в кулаки, расположены на ширине плеч. Шея, тело, ноги в положении, представляющем прямую линию. Делаем 5-7 отжиманий, после короткого отдыха повторяем упражнение.
Не всегда удается выполнить его по правилам, для многих, в том числе и для меня, оно слишком тяжелое. Есть еще один, облегченный вариант, его я и выполняю:
1) Встаем на ладони, а не на кулаки.
2) Встаем на колени, а не на пальцы ног (но шея – корпус — бедра должны составлять прямую линию).
3) Руки можно поставить на какую-нибудь подставку, например, толстую книгу.
После этих небольших «усовершенствований» начинаем отжиматься.
Упражнение 5. Дракон приподнимает голову. Исходное положение: сидя на полу скрестить ноги (правую расположить перед левой). Руки согнуты и заложены за голову. Делаем плавный вдох, при этом округляя спину и медленно опуская подбородок на грудь. А теперь — самое интересное. В этом положении нужно отклониться, как можно дальше назад. Если получится лечь на пол — вы прирожденный гимнаст.
На выдохе с округлой спиной возвращаемся в исходное положение, и только теперь можно гордо расправить плечи и поднять подбородок! Но не особенно радуйтесь, для получения эффекта, упражнение выполняют 7 раз.
Упражнение 6. Змея раскачивается. Исходное положение. Садимся прямо, максимально расставляем вытянутые ноги, носки оттянуты на себя. Делаем выдох на 4 счета, постепенно наклоняясь грудью и животом к правой ноге. На вдохе возвращаемся в исходное положение.
На следующем выдохе в точности повторяем упражнение, но наклоняемся на 4 счета к левой ноге. Возвращаемся в исходное положение. И последний наклон — к полу между ног. Спина во время выполнения всех трех наклонов прямая.
Если никак не удается даже приблизить живот и грудь к ногам и полу — идем на хитрость. Ладони ставим на колено или голень и потихоньку, перебирая пальцами, передвигаем их к ступне, притягивая живот и грудь все ниже.
Движения, как и в предыдущих упражнениях, плавные, без рывков. Весь цикл упражнений, включающий в себя три наклона, делаем стандартные 7 раз. Видимо, китайцы любят это число.
И последнее на сегодня, 7 упражнение. Кошка свернулась в клубок. Исходное положение: сидя, согнутые ноги скрещены так, что правая нога лежит сверху левой.
Обхватываем колени ладонями. Делаем выдох, и одновременно аккуратно перекатываемся на спину, опуская подбородок на грудь. Ноги не распрямляем, продолжаем удерживать их руками. Получается, что лежим на спине, свернувшись в клубок и прижав 
колени к груди.
Можно в таком положении немного покачаться на спине. У нас это упражнение называют еще «лодочка». А теперь, в этой же позе нужно вернуться в исходное положение. И опять повторяем 7 раз.
Ну вот и все на сегодня. Если вам, уважаемый читатель, будет интересно, я еще продолжу описывать упражнения ушу. Ведь они способствуют не только похудению, но и оздоровлению всего организма. Прошу поделиться своим мнением в комментариях.
В свое время очень интересовался УШУ. Это тоже китайская гимнастика. Вообще китайцы молодцы, нам есть чему у них поучиться.
Никогда не думал, что гимнастика поможет похудеть, но со мной именно это и произошло! Люди, не ленитесь, и тогда добьетесь того, что хочется.
Все зависит от образа мыслей и настойчивости человека.