Мир Женщины

Здоровье, молодость, бизнес

Остеохондроз шейного отдела позвоночника. МАССАЖ И 4 УПРАЖНЕНИЯ. Практика от Алексея Маматова

https://yspeh4life.ru/superPozvonoznik Бесплатный курс «Доступное оздоровление суставов и позвоночника»

https://yspeh4life.ru/magazin_mamatov Все курсы А.Маматова

➤ Здравствуйте, уважаемые подписчики и гости сайта Мир Женщины. Если у вас болит голова, немеют руки, плечи, затекает шея, одной из причин может быть шейный остеохондроз. Алексей Маматов в этом видео показывает простейший массаж шеи и 4 упражнения, которые облегчат ваше состояние при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Шейный остеохондроз — проблема,  которая может оказывать влияние и на мозговое кровообращение,  и на состояние руки,  плечевого сустава и даже рефлексогенно воздействовать на работу нашего сердца и на давление.

 Поэтому с шейным остеохондрозом,  так же как с хрустом шеи,  затекшей шеей,  заблокированной,  не способной поворачиваться стоят разбираться системно.

Массаж солью

➤ Во — первых,  очень хорошо показал себя массаж крупно зерновой солью,  наложенной на разогретое и предварительно отжатое от горячей воды влажное махровое полотенце. Я накладываем на тыльную сторону шеи и начинаем основаниями ладоней проводить массирующие движения.

Соль в данном случае выступает и как скраб,  и как агент, активизирующий кровообращение. Ровно как и сама температура полотенца. Две-три минутки достаточно.

Упражнения 

➤ После этого можно переходить уже непосредственно к самим упражнениям. Будьте осторожны, постарайтесь не повредить с помощью соли кожные покровы.

 1. Сплетаем руки и кладем их под основание черепа.  И аккуратненько начинаем поворачивать голову влево и вправо, а пальцы смещаем все ниже и ниже, и ниже ближе к грудному отделу.  Преодолевая шеей создаваемое с помощью пальцев сопротивление.  Как бы смещаем околопозвоночные мышцы в сторону за счет поворота своей шеей.

 Создаем легкое, крайне легкое буквально 10-20 грамм сопротивление с помощью своих рук. И аккуратненько с выдохом разгибаем голову.  Со вдохом, сопротивляясь уже головой, уводим ее вниз. И так пять — семь — десять раз. Важно, чтобы усилие было небольшим, буквально в одну двадцатую от максимального.

2. Представляем, что к макушке головы прикреплена воображаемая пружина. И   начинаем закручивать эту пружину, опять же создавая крайне небольшое сопротивление своей головой. Круг за кругом пружина затягивается все туже и вам приходится включать все большие усилия. Дюжина движения в одну сторону и дюжину движений в другую.

3. Представляем, что моя голова это яблочко на блюдечке. Каемочку можете любого цвета представить))).  Начинаем выкатывать яблочко на этом блюдечке, стараясь сделать это действие как можно более амплитудным.

4. Дальше начинаем выписывать кончиком носа свое собственное имя три раза в одну сторону и три раза в зеркальном отображении.

Профилированные программы Алексея Маматова 

Очень неплохо добавить сюда упражнение по самоправке позвонков по дополнительному  вытяжению и силовой проработке шеи в самых разных положениях. Но все это имеет уже тонкие нюансы.  Есть противопоказания и со всем этим подробнее можно ознакомиться в профилированной программе:

https://yspeh4life.ru/drevo_zizni Тренинг «Древо Жизни: Возрождение» — курс по восстановлению здоровья позвоночника и суставов.  

Соблюдайте, пожалуйста, осторожность, прикладывайте меньше усилий. Тогда упражнения окажутся действительно целебными. Удачи вам и крепкого здоровья.

Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Прежде, чем приступить к лечению, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Просьба - при копировании с сайта указывайте источник http://yspeh4life.ru. Копирайт 2011-2017.