Скоро весна, многие женщины, да и мужчины тоже, стремятся похудеть или, хотя бы, не набрать лишний вес. Для этого устраивают разгрузочные дни, садятся на диету, голодают. Хочу предложить 10 вариантов перекусов, которые обогатят организм полезными веществами и не отложатся в виде жира на талии, бедрах или животе.
*13 орешков миндаля (обязательно несоленых). Вы получите необходимые полезные жиры, витамин В и кальций + бодрость на целый день, ведь миндаль прекрасно тонизирует.
*Столовая ложка пюре из турецкого гороха — хумуса и 11 огурцов. Самое оптимальное соотношение цинка, кальция и протеина. В результате — идеальные ногти — здоровые и крепкие.
* Одна тарелка супа из капусты брокколи добавит в организм магний, необходимый для нормализации работы нервной системы. Прекрасный помощник во время сдачи сессии или рабочего аврала.
* Горстка малины содержит достаточно ацетилсалициловой кислоты (аспирина), чтобы снять или предупредить головную боль.
*Печеная картошка. В ней есть такие полезные регуляторы обмена веществ, которые нормализуют пищеварение, помогают похудеть и снижают уровень холестерина.
* Бутерброд из зернового хлебца с лососем. За счет пополнения организма полезными «медленными» углеводами и протеином быстро восстановит трудоспособность.
* Два квадратика шоколада, но не молочного, а черного, точнее — антиоксиданты, содержащиеся в них, взбодрят иммунную систему и заставят ее работать в полную силу. Результат — болезнь отступит, не успев приблизиться.
*25 оливок. В них много насыщенных жирных кислот, способствующих снижению холестерина, борьбе с лишним весом и дряблостью кожи.
* Банан в своем составе содержит серотонин — гормон счастья, а так же фосфор, благоприятно действующий на мозг. Кроме того, аромат банана подавляет аппетит.
* 9 морковок с маслом подарят организму легко усваиваемый каротин, который полезен для улучшения зрения и здоровья кожи и волос.
Количество продуктов рассчитано на человека среднего телосложения и аппетита.
Спасибо, обязательно воспользуюсь советами.
На здоровье , Наталия!
Расскажу о статье жене, вечно ноет, что сильно поправилась
Надо попробовать.