Перекусы, от которых не поправляются

   Скоро  весна,  многие  женщины,  да  и  мужчины тоже,   стремятся  похудеть или,  хотя бы,   не  набрать   лишний вес. Для этого  устраивают  разгрузочные дни,  садятся на  диету,  голодают. Хочу предложить   10  вариантов перекусов, которые обогатят   организм полезными  веществами и   не  отложатся в виде  жира на  талии,  бедрах   или животе.

 

*13 орешков миндаля (обязательно  несоленых). Вы  получите необходимые полезные жиры,   витамин В  и кальций + бодрость на целый день, ведь миндаль  прекрасно тонизирует.

 

*Столовая ложка  пюре из  турецкого  гороха  —  хумуса и 11 огурцов. Самое  оптимальное   соотношение  цинка,  кальция и протеина. В  результате —  идеальные ногти —  здоровые и крепкие.

 

* Одна  тарелка супа из  капусты брокколи добавит  в организм магний,  необходимый для нормализации работы нервной системы. Прекрасный помощник во время сдачи сессии или  рабочего аврала.

 

 * Горстка  малины содержит достаточно  ацетилсалициловой  кислоты (аспирина),  чтобы снять   или предупредить  головную  боль.

 

*Печеная картошка. В  ней  есть  такие полезные  регуляторы  обмена веществ,  которые нормализуют пищеварение,  помогают  похудеть  и  снижают  уровень  холестерина.

 

* Бутерброд из  зернового  хлебца с  лососем. За счет  пополнения  организма  полезными «медленными»  углеводами и  протеином быстро  восстановит  трудоспособность.

 

* Два  квадратика  шоколада,  но  не  молочного,  а черного,  точнее —  антиоксиданты,  содержащиеся в них,  взбодрят  иммунную  систему и  заставят   ее  работать  в полную  силу. Результат —  болезнь  отступит,   не  успев приблизиться.

 

*25 оливок. В  них   много насыщенных  жирных  кислот,  способствующих  снижению   холестерина,  борьбе  с лишним весом  и  дряблостью  кожи.

 

 

* Банан в своем составе содержит  серотонин —  гормон  счастья,  а так же  фосфор,  благоприятно  действующий на  мозг. Кроме  того,  аромат   банана  подавляет аппетит.

 

 

* 9 морковок с маслом подарят  организму легко усваиваемый каротин,  который полезен   для  улучшения зрения и  здоровья кожи  и волос.

 

Количество продуктов  рассчитано на  человека среднего  телосложения и аппетита.