Понижение холестерина народными средствами

Что  такое холестерин,  почему он  бывает «хорошим «  и «плохим»,   кто   находится в группе риска,  рассказано в статье «Повышенный холестерин.  Причины». Решить  проблему высокого  холестерина   удастся,  если  постараться  изменить  образ  жизни,  сделав  всего  три  шага.  Можно   сказать,  что  это — понижение  холестерина  народными  средствами.

 

Итак,  шаг 1 –  физические упражнения.  По  мнению  некоторых ученых,  именно  они  помогают   уменьшить  холестериновую  блокаду в артериях. У физически активного  человека  кровь  самостоятельно  очищается от   жира  после  еды. Если   вам не по силам  марафонские дистанции или  ежедневное  посещение  тренажерного  зала,   сделайте  своей привычкой  пешие  прогулки. Аэробика и танцы тоже   принесут  огромную пользу.

 

 Шаг 2 –  умение  расслабляться. Слушайте  спокойную  музыку,   смотрите  только  приятные  позитивные фильмы и  передачи.  Если есть возможность,    ходите  на  выставки,  в театры,  читайте   книги,  занимайтесь медитацией.

 

Шаг 3 – правильный рацион:

 

—    не  можете жить  без  мяса  ? Ешьте    крольчатину  или  белое  мясо птицы, но помните – все хорошо  в меру.

 

—  будут полезны   молочные продукты только   с  малой жирностью,  а  от   сметаны и сливочного  масла придется отказаться  совсем;

 

—  как  бы  вы сильно не  любили  куриные  яйца,  врачи рекомендуют  есть  не  более   двух  желтков в месяц;

 

— по  сезону  употребляйте   фрукты и овощи, не  забывайте  о бобовых,  злаках,  крупах;

 

— чаще  включайте в рацион  блюда с  использованием  кукурузного,  кунжутного  и   оливкового  масла только  холодного  отжима;

 

—  полезнее традиционных  сладостей  будут   сухофрукты,  мед,  орехи. В  этих  продуктах  холестерин  «правильный»;

 

—  не  забывайте  о  рыбе,  но  не  жареной или приготовленной во  фритюре,  а отварной или  сваренной на  пару. Так же   рекомендуется готовить и другие продукты;

 

К  сожалению,  невозможно «нажать  волшебную кнопку»  и снизить  уровень  холестерина  моментально. Процесс это  постепенный,  не  очень  быстрый.  И  если  уж вы решили   изменить  свой образ  жизни  ради  хорошего  здоровья, то достигнув  нормального  холестерина,   не  следует  возвращаться к  аппетитной  курочке-гриль,   жирным котлетам  из  свиного мяса или  другим  вредным продуктам.

 

Будьте  здоровы!