Текстовый вариант видео, расположенного в конце этой статьи.
➤ http://yspeh4life.ru/mozg Большой оздоровительный тренинг по улучшению работы мозга, его прокачке и оздоровлению.
Приступаем к активации головного мозга.
Отрываем попу от стула, встаем на ноги, готовим место для занятий. Будем бодрить мозг, делать дыхание, немного похожее на дыхание по Стрельниковой.
1 шаг. Резкий шмыгающий вдох носом, выдох при этом происходит автоматически.
2 шаг. К шмыгающему вдоху носом добавляем стук зубами, делаем одновременно. Как будто что-то жуем. Зубы смыкаются и производят вибрацию для того, чтобы разбудить мозг.
3 шаг. В тот момент, когда нос шмыгает, а зубы стучат, поднимаем глаза вверх.
4 шаг. К шмыганью носа, стуку зубами и подъему глаз добавляем удар основаниями ладоней и кончиками пальцев.
5 шаг. Ко всем вышеперечисленным элементам добавляем небольшой подъем на носочки и удар пятками об пол. Если Вы почувствовали, что голова немного поплыла, не пугайтесь. Мозг просыпается.
Упражнения
- Скручивание влево и вправо. Руки свободно висят вдоль тела, которое поворачивается вслед за головой.
- Представьте, что голова – это яблочко на блюдечке. Выкатывайте ее по этому блюдечку в одну, потом в другую сторону.
- Макушкой головы нужно нарисовать восьмерку вперед и назад. То же самое, но в другую сторону.
- Все тело – это большое раскачивающееся дерево. Раскачиваемся по окружности, не отрывая пятки от пола, цепляясь пальцами за ковер или пол. В одну сторону, потом в другую.
Чуть более сложное задание – закрыли глаза и раскачиваемся с меньшей амплитудой в одну сторону, потом в другую сторону. Важно сохранять равновесие.
- Представьте, что Вы находитесь в кузнице, а в руках кузнечные меха. На вдох через нос – разводим лопатки, грудь вперед, руки назад. Выдох через нос – спина округляется, руки идут вперед и немного в стороны. Успокаиваем дыхание. Убираем спайки в легких, оставшиеся после пневмоний, бронхитов.
- Скручивание. Работаем со спиной и шеей, чтобы улучшить состояние сосудов, которые питают наш головной мозг. Ноги полусогнуты, разведены максимально в стороны. Руки на коленях. Правым плечом тянемся к левой ноге. Голова при этом смотрит вверх. Задерживаемся на три дыхания. То же в другую сторону.
- Ноги ставим шире плеч, руками упираемся в бедра. Стараемся прогнуться в спине, шея и затылок находятся на одной линии со спиной. Если можете, вытяните руки вперед.
- Наклонитесь. Бросьте руки вниз, сплетите их и расслабьте тело. Вытяните спину и мягко покачайте головой из стороны в сторону. Повторите, поменяв переплет рук.
- В положении сидя, мягко опустите голову на грудь, выдох. Мягко поднимите ее вверх, вдох. Не допускаем сильной боли.
- В этом же положении голова вниз, полный выдох, задержка, втягиваем живот, голова вверх, вдох, короткая задержка, зубы вместе.
Проработаем зоны и точки, отвечающие за активизацию головного мозга.
- Интенсивно растираем виски в одну и другую сторону.
- Межбровье можно продавить.
- Ставим пальцы по бокам от средней линии и надавливаем кончиками пальцев себе на голову.
- Под затылочком надавили.
- Уши растерли и потянули себя за мочки ушей вниз-вверх, интенсивнее тянем, не боимся, не стесняемся, в стороны. Помассировать и наружный слуховой проход, и постарались из уха слепить пельмешек.
- Челюсти — жевательную мышцу аккуратненько разрабатываем.
- Надбровье по средней линии, под глазом. Мы прорабатываем место выхода лицевого и тройничного нервов.
- Прорабатываем по бокам от подбородка,
- По бокам от крыльев носа.
- Мягко надавили на глаза, линзы нужно снять или не давить сильно.
- Аккуратно проработали тыльную поверхность шеи несколько раз сверху вниз. Это нужно для улучшения оттока ликвора внутричерепной жидкости.
Сидя в любом положении, делаем «позу льва».
Выполняется она следующим образом: выдох, высовываем язык, втягиваем живот, издаём звук ааааа, как можно дольше. Руки упираются в бёдра, глаза сходятся к переносице. Все внимание на лобные доли, активизируем себе мозг, спина прямая, шея согнута.
Положите ладони на голову и представьте, что голова это разборный шлем. Убираете со своей головы отслаивающиеся ненужные элементы защитного снаряжения, голова раскрывается.
Положите руки на лицо. Представьте, что на лице у Вас маска или слой глины, и она отваливается.
Положите руки на затылок и представьте, что на затылке тоже слой глины, который отпадает за ненадобностью.
Почувствуйте, что голова стала свободней, раскрылась и задышала.
Надеюсь, Вы ощутили, что такое по-настоящему проснувшийся и оживший мозг. Вы это чувствуете по себе, Вы наслаждаетесь ощущением того, что голова у Вас живая, что мозг у Вас активный. Человек способен тренировать себя каждый раз по-новому интересно и качественно.
Алексей Маматов: «Мой опыт объединяет в себе неврологию, восстановительную медицину, фитотерапию и долгие годы занятия аутогенной тренировкой, сухожильную гимнастику йогов, закаливание, китайскую рефлексотерапию и остеопатию.
Он позволяет сделать занятия по восстановлению мозга действительно продуктивными, плодотворными, вытащить себя из болота, из неверия и на каждом занятии по-новому раскрывать для себя границы своих возможностей».
