Мир Женщины

Как сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы

Простые упражнения для коленей, доступные всем. Практика и советы от доктора Маматова

Колени Маматов Здравствуйте, уважаемые подписчики и гости канала Мир Женщины. У Вас болят и опухают колени? Вы не можете полноценно выполнять упражнения из положения «стоя на коленях»?

Доктор Алексей Маматов в этом видео дает несколько практических рекомендаций для облегчения боли и укрепления коленей. Упражнения простые и легкие. Выполняйте их вместе с доктором и будьте здоровы!

Давайте начнем с новой  активации, которая позволит нашему телу  понять и принять в глубину себя целебный импульс на активацию.

Как правило,  любой человек рано или поздно обнаруживает,  что есть у него в организме  такая зона,  где хочешь не хочешь образуется хруст,  потягивает, у кого-то припухает,  кого-то это существенным образом ограничивает в движении, кому-то эту часть тела даже меняют на искусственную.   

Зона относится по воззрениям восточной традиции к настолько важным хранилищам энергии у человека,  что уступает разве что почкам и надпочечникам.  Правильно,  колени, коленные суставы.

Итак,  что мы можем сделать для наших коленных суставов,  помимо как крутить велосипед,  лежа на спине,  или педали велосипеда, если Вы велосипедист.

Для убийства коленного сустава: бег, прыжки и парашютный спорт. Проблемы  с этим местом есть, практически, у каждого человека. В современном мире они начали появляться все раньше, даже у молодых людей.

Упражнения:

  Есть очень классное упражнение,  которое подойдет и здоровым,  и тем у кого колено уже заменено или болит. Выглядит оно следующим образом:

  1. Я представляю, как будто присаживаюсь на лошадку . Я выпрямляю спину,  убираю прогиб в пояснице,  делаю спинку ровной, стопы поставлю параллельно и немножечко присаживаюсь вниз.  Колени «смотрят вперед».
  2. Дальше в этом положении с немножко согнутыми ногами, которое допустимо даже для людей с больными коленными суставами, я начинаю раскачиваться вперед, назад .

Я не просто раскачиваюсь,  а начинаю ловить перепад напряжения в связках коленного сустава.   Меня интересует не напряжение в стопах,  пальцах ног,  а напряжение в связках коленного сустава.   

  1. Я начинаю отрывать пятки и носочки от пола, делаю вот такие раскачивающие движения. Вначале это у Вас будет получаться не очень высоко. Дальше будет получаться вставать все выше на носки,  не теряя равновесия. И  все больше отрывать носочки.  
  2. Далее, подогнули немножко ноги, чуть-чуть совсем. Это допустимо даже для людей с проблемами в коленных суставах. Выпрямили спину, ноги чуть согнуты и начинаем постукивать о коленные чашечки подушечками пальцев.

Мы пробиваем,  простукиваем всю зону под коленной чашечкой снаружи и внутри,  посылая вибрацию в глубину коленного сустава.  Те зоны,  которые Вы будете ощущать, как замороженные либо противно нехорошо  болезненные,  требуют дополнительной энергии.

И самое хорошее,  что Вы здесь можете сделать,  это  в преддверии холодов

а. пришить под свои брюки, штаны, джинсы лоскут  ткани. Так, чтобы обнаженное колено соприкасалась с шинельным или шерстяным сукном и получало статическое электричество.  

 б. хорошо для коленного сустава пропивание курса мумиё.

в. очень неплохо добавить в раствор медицинской желчи немножечко мумие и сделать компресс желчь плюс мумие на коленный сустав. Там добавлять надо совсем немножко,  просто чтобы прошла активация.

  1. Ушли в наклон, находясь в наклоне, согнули ноги, удерживая себя за лодыжки, и попробовали выпрямить правую ногу, насколько получится. А левую боком прижать к бедру,   потом поменяли ноги местами.
  2. Поднялись и я начинаю рисовать кружок параллельно полу, как будто закручиваю такую некую виртуальную спиральку своей ногой. Бедро я стараюсь удерживать на одном уровне параллельно полу. Потом я рисую спиральку в другую сторону.
  3. Пробую положить положить ногу на второе бедро, пробую отвести ее наружу. Повторить несколько раз. Это заодно и для тазобедренного сустава неплохая тренировка.

Закручиваю виртуальную спиральку второй ногой. Если у Вас плохо с равновесием,  Вы можете придерживаться руками за спинку стула,  либо за что угодно. Прорабатываю коленный сустав в паре с тазобедренным. 

  1. Присел на стульчик, согнул ноги под прямым углом, между внутренними сторонами коленных суставов должно поместиться 2 кулачка. Положил руки на коленные чашечки и начал опять постукивать по сухожилию под коленной чашечкой.

Стараюсь задавать вибрацию,  стараюсь посылать вибрацию в глубину коленного сустава.

  1. Дальше чуть чуть прохлопал локти, локтевые суставы. Они рефлекторно связаны с коленями. Прямо представляю, что я вбиваю эту целебную энергию  в глубину локтевого сустава.   
  2. Еще дополнительно растер руки, несколько раз умыл лицо. Положил ладони на колени и прямо представил этот поток силы, поток тепла уходит через мои ладони на колени.  И они отзываются благодарностью.
Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Прежде, чем приступить к лечению, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Просьба - при копировании с сайта указывайте источник http://yspeh4life.ru. Копирайт 2011-2017.