Мир Женщины

Как сохранить здоровье, молодость и красоту на долгие годы

Как похудеть в области груди, подмышек и боков. Упражнения от Г.Н. Гроссманн

Гроссманн уменьшаем грудьТекстовый вариант видео, расположенного под этой статьей.

Здравствуйте, уважаемые подписчики и гости канала Мир Женщины. Всегда ли Вы довольны своим отражением в зеркале? Особенно после того, как набрали лишние килограммы?

Кого-то раздражает выпирающий живот, многим женщинам не нравится увеличившаяся грудь. Справиться с этими проблемами поможет Галина Николаевна Гроссманн.

Уже более двадцати лет, благодаря ее авторской оздоровительно похудательной программе, люди не только расстаются с лишним весом, но и улучшают свое здоровье.

В этом видео Галина Николаевна дает практические советы по уменьшению жировых отложений в области груди, подмышек и на боках. Кроме того, систематические занятия помогут укрепить мышцы спины. 

  Г.Н. Гроссманн вначале дает медитацию для уменьшения груди. После медитации выполняйте упражнения – короткие, легкие.    Для того, чтобы снять жир с области груди и подмышечной области, понадобится только Ваше желание чуть более десяти минут.   

Медитация.

Начинаем занятия из положения сидя. Расположитесь удобно, руки, ноги, спину выпрямите.  Глаза закройте и сконцентрируйтесь на своей груди.

 Медитация на грудь,  то есть,  внутреннее созерцание области груди. Области от талии и до шеи.  чтобы хорошо почувствовать грудь, сделайте глубокий вдох, грудь поднялась. Выдох, вы почувствовали, как грудь опустилась.  С вдохом в Вас входит мир, с выдохом уходит боль.

Внутри Вас все успокаивается, Ваше сердце работает хорошо. К  вам приходит спокойствие и уверенность. Вы дышите ровно и спокойно. Вас впереди ожидает прекрасное занятие,  которое поможет получить красивую форму груди,  снять лишний жир.

И во время занятия постарайтесь внести в нее радость и творчество.  Особенно, если вы человек художественный, то добавьте искусство, чтобы каждое движение приносило Вам  радость. Вдох и выдох, откройте Ваши глаза.    

Руки немножко встряхните,  потрясите кистями и пройдитесь по области груди, подмышками. Можно захватить и верхнюю часть живота, бока.

Упражнения

  1.  Встаньте. Положите руки на ребра,  нам надо сделать вдох так,  чтобы ребра разошлись в стороны. Вдох, медленно считаем до четырех. Немного задержали дыхание, даем ребрам опуститься, выдох.

  Мы улучшаем дыхание, набираемся кислорода,  улучшаем кровообращение в области груди, в боках, подмышками.  Повторяем вдох-выдох еще три раза.

Вы уже почувствовали грудь, почувствовали ребра, между ними мышцы.

  1. Повернулись боком, нога вперед, грудь выгнули вперед, назад.   

Повернулись в другую сторону, вторая нога вперед, повторяем грудь прогибается вперед, назад. Делаем все с улыбкой. Чувствуйте свою грудь, ребрышки, косточки, позвоночник становится гибче  и гибче.

  1. Руки на бедра, постараемся отводить грудь в сторону на счет от одного до восьми.
  2. Медленные круги грудью: вперед, в сторону, назад, в сторону. Медленные круги грудью в другую сторону.
  3. Повернулись боком и представьте, что Вы березка, которая качается на ветру. Корень крепко в землю врос.      раз вам и достаточно хорошо
  4. Руки на талии. Одно плечо подняли, отклонили грудь в сторону, опустили руки. Повторяем в другую сторону.  Должно было стать уже жарко.
  5. Волевые упражнения. Они очень хорошо подтягивают мышцы,  подтягивают грудь. Представьте,  что Вы  схватились  за канат и Вы должны себя туда подтянуть.  

Держитесь крепко, подтягиваем грудную клетку выше, выше. Тянем, тянем. Представляем, как мы себя подтягиваем вверх, напрягаемся полностью. Руки опустили.

Повернулись в другую сторону и повторили упражнение. Все разгорелось, все горячее, жир горит внутри. Отдохнули немного.

  1. Соединили руки перед собой. Одна рука сопротивляется, другая ее толкает. Правая толкает левую, левая толкает правую. Встряхнули руки.
  2. Делаем скрутку верхней части тела, насколько это возможно. Вдох, руки опустили вниз, выдох.
  3. Последнее упражнение. Хорошо ногами уперлись в пол, колени напряжены. Бедра неподвижные, как у постамента. Верхней частью тела тянемся вверх. Талия тонкая, грудь красивая,  бюст красивый,  грудь высокая.

Тянемся в одну сторону, в другую, задерживаемся в верхнем положении. Руки вниз, отдыхаем. Вдох, выдох.

Жир горит у Вас. Уходит с груди, уходит с боков, из подмышек. Жир горит во всём теле. У вас нет чувства голода, Вы абсолютно сыты, Вы получили сейчас много калорий из Вашего жира.

Упражнение выполняйте на голодный желудок. Если чувства голода нет, то делайте этот медитативный комплекс упражнений не ранее, чем через 8 часов после сытной еды.

 

Внимание! Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях. Прежде, чем приступить к лечению, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом. Просьба - при копировании с сайта указывайте источник http://yspeh4life.ru. Копирайт 2011-2017.