Грир Чайлдерс — основательница системы «Бодифлекс», была обыкновенной многодетной матерью. После рождения третьего ребенка сильно поправилась и носила одежду 56 размера. Устав от всех неприятностей, которые приносит лишний вес, записалась на дорогие курсы, где обучали дышать по йогической технике.
Вместе с правильным дыханием Грир выполняла несколько упражнений. Вес начал уменьшаться, здоровье становилось все лучше.
Предприимчивая американка поняла, что можно не только поправить здоровье, привести тело в норму, но и прилично заработать. Разработав системы упражнений и объединив их с дыханием, женщина создала бодифлекс в том виде, в котором он существует сейчас. Применяя собственную систему, она похудела на 12 размеров с 56 до 44. О своей системе она написала книгу «Великолепная фигура за 15 минут в день». Ссылка на бесплатное скачивание книги.
Сейчас в мире насчитываются сотни тысяч последователей Грир, в том числе и в нашей стране . Появились целые школы бодифлекса. В статьях, написанных раньше есть видео: «Бодифлекс для женщин после 40» и «Бодифлекс Курс для мужчин» (Оба видео на русском языке) Почему Бодифлекс эффективен и как он работает, читайте здесь.
Есть еще один вариант этой системы: «Бодифлекс Плюс», по которой можно заниматься, сидя на стуле, диване или на полу. По желанию, совмещать дыхание и упражнения с просмотром любимых телепередач.
Ниже представлены ссылки, по которым вы можете скачать видео, чтобы ознакомиться с методом.
В «Бодифлекс Плюс» входит несколько видеокомплексов.
1) видео, обучающее дыханию, разъясняющее комплекс упражнений на стуле и с жимбром — https://cloud.mail.ru/public/ZBT9/3xQiasYqx
2) The workout- ежедневные упражнения (на стуле и с жимбром). Скачать можно по ссылке: https://cloud.mail.ru/public/GRJj/tQjyH3187
3) упражнения для пресса, рук и верхней части тела https://cloud.mail.ru/public/Kwp9/7saGnvEZb
4) упражнения для бедер, ягодиц и ног — https://cloud.mail.ru/public/3nsy/4dn7kEe9D
5) комплекс упражнений для лица и шеи — https://cloud.mail.ru/public/LqbR/vZzq4ZLKc
Как правильно заниматься «Бодифлексом»?
Если глубокое дыхание для вас занятие новое, об изометрических и изотонических упражнениях вы слышите впервые, то нужно постепенно приучать организм к новым ощущениям и действиям.
Неделя первая. День первый. Измерьте объем груди, талии, бедер, рук, ног. Запишите данные обмеров и свой вес на бумаге. А теперь можно приступать к работе над системой. Вначале выполняйте ТОЛЬКО ДЫХАНИЕ по первому ролику. Во второй и последующие дни с самого утра до еды делайте упражнения из второго ролика в том количестве, сколько позволяет организм.
Если какое-то упражнение не по силам или просто не нравится, замените его пятиэтапным дыханием. Если вы достаточно спортивны, занимаетесь йогой или по каким-то другим программам, требующим физической активности, можно пропустить подготовительную часть первой недели и сразу начать занятия, рекомендованные во второй неделе.
Итак, неделя вторая. Все упражнения для ежедневного выполнения делаем два раза в день — утром и вечером. Повышенная нагрузка уже к концу второй недели принесет положительные результаты: вы станете энергичнее, жизнерадостнее, да и лишние килограммы начнут постепенно отступать. Не забывайте регулярно взвешиваться и измерять свои объемы. Можно записывать свои достижения.
Неделя третья. При систематических занятиях организм уже немного привык, некоторые упражнения кажутся более легкими, чем в самом начале . К основному комплексу можно добавить нужные именно для вас упражнения. То есть те, что предназначены для коррекции проблемных зон: рук, ног, пресса, бедер, ягодиц или лица и шеи. Если проблем много, можно чередовать комплексы.
Неделя четвертая. Продолжайте выполнять все необходимые упражнения два раза в день и великолепная молодая фигура обязательно возвратится. Главное, не расслабляться и не терять веры в себя. Успехов вам и удачи!!!
Я тоже люблю Бодифлекс. Действительно полезная система. А вот эти видео -вижу впервые! Это такой подарок для меня! Спасибо!!!!!!!!!!!
Елена, я счастлива, что нашла единомышленницу и оказалась полезной Вам. Бодифлекс, на самом деле, творит чудеса!
Спасибо очень интересное видео. При том, что у меня есть книга, видео очень ясно все показывает.
Спасибо, Елена! Удачи Вам!
Спасибо!
Система похудения бодифлекс работает — проверено на себе!
Конечно, Мадлен, работает!