Грир  Чайлдерс — основательница  системы «Бодифлекс»,  была  обыкновенной  многодетной  матерью. После  рождения   третьего  ребенка  сильно  поправилась  и  носила  одежду  56  размера. Устав от  всех неприятностей,  которые  приносит  лишний  вес,  записалась на  дорогие  курсы,   где  обучали   дышать  по  йогической  технике.

 

Вместе   с  правильным  дыханием  Грир   выполняла  несколько  упражнений.   Вес начал   уменьшаться,  здоровье   становилось   все лучше.

 

Предприимчивая  американка  поняла,   что   можно  не  только  поправить  здоровье,  привести  тело  в норму,  но  и  прилично  заработать.  Разработав  системы  упражнений и   объединив  их  с  дыханием,   женщина   создала  бодифлекс   в том   виде, в котором  он   существует   сейчас.  Применяя собственную  систему,  она  похудела   на  12 размеров с 56  до    44.   О  своей системе она  написала книгу  «Великолепная  фигура  за   15  минут   в день».  Ссылка на  бесплатное  скачивание книги.  

 

Сейчас в  мире  насчитываются  сотни  тысяч  последователей  Грир, в том   числе  и   в нашей стране .  Появились   целые школы бодифлекса. В  статьях,  написанных  раньше   есть  видео:   «Бодифлекс  для  женщин  после  40» и «Бодифлекс Курс для  мужчин» (Оба видео  на  русском  языке) Почему  Бодифлекс   эффективен и  как  он  работает,  читайте  здесь.

 

Есть    еще  один  вариант   этой  системы: «Бодифлекс Плюс»,  по  которой  можно  заниматься,  сидя на   стуле,  диване или на  полу.   По  желанию,   совмещать   дыхание  и  упражнения  с просмотром  любимых   телепередач.

 

Ниже представлены ссылки, по которым вы можете скачать видео, чтобы ознакомиться с методом.  

В  «Бодифлекс Плюс» входит несколько видеокомплексов.
1) видео,  обучающее  дыханию,  разъясняющее  комплекс   упражнений  на   стуле   и  с жимбром — https://cloud.mail.ru/public/ZBT9/3xQiasYqx

 2) The workout- ежедневные упражнения (на стуле и с жимбром). Скачать можно по ссылке: https://cloud.mail.ru/public/GRJj/tQjyH3187

3) упражнения для пресса, рук и верхней части тела https://cloud.mail.ru/public/Kwp9/7saGnvEZb
4) упражнения для бедер, ягодиц и ног — https://cloud.mail.ru/public/3nsy/4dn7kEe9D

5) комплекс упражнений для лица и шеи  — https://cloud.mail.ru/public/LqbR/vZzq4ZLKc

Как  правильно  заниматься «Бодифлексом»?

Если   глубокое  дыхание  для  вас занятие  новое,   об  изометрических  и   изотонических   упражнениях  вы  слышите   впервые,  то   нужно   постепенно  приучать  организм  к новым  ощущениям  и действиям.

 

Неделя  первая. День  первый.    Измерьте  объем   груди,   талии,  бедер,  рук,  ног. Запишите  данные обмеров и  свой               вес  на   бумаге.  А  теперь  можно приступать   к   работе  над   системой.  Вначале  выполняйте  ТОЛЬКО ДЫХАНИЕ  по   первому ролику.   Во  второй и  последующие  дни   с  самого  утра до  еды делайте  упражнения  из  второго  ролика в том  количестве,   сколько  позволяет  организм.

 

Если   какое-то   упражнение  не  по  силам или  просто  не  нравится,   замените  его   пятиэтапным  дыханием.   Если   вы  достаточно   спортивны,   занимаетесь  йогой  или  по  каким-то  другим программам, требующим   физической  активности,   можно  пропустить   подготовительную   часть   первой недели  и   сразу  начать  занятия,  рекомендованные  во  второй неделе.

 

Итак,  неделя  вторая. Все  упражнения для  ежедневного  выполнения делаем  два раза  в день  —  утром и вечером. Повышенная  нагрузка уже  к концу  второй недели   принесет  положительные результаты:  вы  станете  энергичнее,  жизнерадостнее,  да  и  лишние  килограммы начнут постепенно   отступать. Не  забывайте  регулярно   взвешиваться и  измерять   свои  объемы. Можно  записывать   свои  достижения.

 

Неделя  третья.  При   систематических  занятиях организм   уже   немного  привык, некоторые упражнения  кажутся  более  легкими, чем  в самом начале .  К  основному комплексу  можно   добавить нужные именно  для вас упражнения.  То  есть  те,  что  предназначены  для коррекции проблемных  зон: рук,  ног,  пресса,  бедер,  ягодиц  или  лица и шеи. Если проблем  много,   можно   чередовать   комплексы.

 

Неделя  четвертая. Продолжайте  выполнять   все необходимые упражнения  два раза  в день  и   великолепная   молодая фигура     обязательно   возвратится.  Главное,  не  расслабляться  и  не   терять  веры  в себя.   Успехов  вам  и удачи!!!