Некоторые дамы, достигнув 40-летнего возраста, впадают в панику – еще чуть – чуть, и вот она — старость! На самом деле, большинство психологов считают десятилетие от 40 до 50 лет наиболее благополучным. Женщины после 40 становятся мудрее, они уже многое умеют, добились каких-то своих высот.
Но, к сожалению, прожитые годы откладывают отпечаток на женский организм. Изменяется гормональный фон, становится медленнее обмен веществ, появляются нелады со здоровьем. Только не стоит отчаиваться, немного усилий, и придет вторая, третья молодость. Итак, 6 правил, способствующих нормальной, здоровой жизни после 40.
1. Необходимо постоянно следить за весом, не допуская резких скачков в сторону похудания или полноты. Только при соблюдении этого условия можно уменьшить риск появления и развития сахарного диабета и заболеваний сердечно-сосудистой системы. Никаких «быстрых» диет, потеря в весе должна быть не более пятисот – семисот граммов в неделю, в противном случае, вес будет снижаться за счет уменьшения в организме мышечной ткани и воды.
2. Помните о витаминах. В связи с замедлением обменных процессов, после 40 происходит более медленное их усвоение. Помимо «природных» витаминов, следует принимать специальные препараты, обладающие канцерогенным действием (витамины А, С, D и Е). Важным для этого возраста считается и витамин В9.
3. Больше движения. Можно заняться физкультурой, аэробикой и т. д., но самой полезной нагрузкой в эмоциональном и физическом плане являются танцы.
4. Особое внимание уделите коже. Большинство женщин в возрасте после 40 замечают, что кожа меняется, быстро стареет. Поэтому, необходимы косметические средства, подходящие, как по возрасту, так и по типу кожи. При возможности стоит посетить врача – косметолога.
5. Более внимательно относитесь к своему организму. При нарушениях здоровья важно не упустить момент и вовремя пройти обследование, что предупредит развитие таких грозных заболеваний, как остеопороз, атеросклероз и др.
6. При сидячей работе делайте перерывы, вставая с рабочего места. То же касается и долгого пребывания в любимом домашнем кресле. Ученые выяснили, что у длительно сидящих на одном месте людей чаще обнаруживаются заболевания сердца и сосудов. И еще один факт в пользу активного образа жизни: чем больше женщина после 40 двигается, тем тоньше ее талия, так, по крайней мере, утверждает European Heart Journal.
Да 40 лет — критический возраст. Удвоенное внимание к своему здоровью не помешает. Спасибо за советы.