Сорок лет — время встречать новую молодость.

Некоторые дамы, достигнув 40-летнего возраста, впадают в панику – еще чуть – чуть, и вот она —  старость!  На самом деле,  большинство психологов  считают  десятилетие от 40 до 50 лет наиболее   благополучным. Женщины после 40 становятся мудрее, они уже многое умеют, добились  каких-то своих высот.

 

Но, к сожалению,  прожитые годы откладывают отпечаток на женский организм.  Изменяется гормональный фон,  становится медленнее обмен веществ, появляются нелады со здоровьем.  Только  не стоит отчаиваться,  немного усилий,  и  придет вторая, третья молодость. Итак,   6 правил, способствующих  нормальной, здоровой жизни после 40.

 

1.  Необходимо постоянно следить за весом, не допуская резких  скачков  в сторону похудания или полноты.   Только при соблюдении этого условия  можно уменьшить риск  появления и развития сахарного диабета и  заболеваний сердечно-сосудистой системы.  Никаких  «быстрых»  диет,  потеря в весе должна быть  не более  пятисот – семисот граммов в неделю, в противном случае,  вес будет  снижаться за счет уменьшения в организме  мышечной ткани  и воды.

 

2. Помните о витаминах. В связи с  замедлением обменных процессов, после 40  происходит   более медленное  их  усвоение. Помимо   «природных» витаминов, следует принимать  специальные препараты, обладающие канцерогенным действием (витамины А, С, D и Е). Важным   для этого возраста считается и витамин  В9.

 

3. Больше движения. Можно заняться физкультурой, аэробикой и т. д., но самой полезной  нагрузкой в эмоциональном и физическом  плане являются танцы.

 

4. Особое внимание уделите коже. Большинство женщин  в возрасте после 40 замечают, что кожа меняется, быстро стареет. Поэтому, необходимы  косметические средства, подходящие, как по возрасту, так и по типу кожи. При возможности  стоит  посетить врача – косметолога.

 

5. Более внимательно относитесь к своему организму. При нарушениях здоровья важно не упустить момент и вовремя пройти обследование, что предупредит  развитие таких грозных заболеваний, как  остеопороз, атеросклероз и др.

 

6. При сидячей работе делайте перерывы, вставая с  рабочего места. То же касается и долгого  пребывания в любимом домашнем  кресле.  Ученые выяснили, что  у длительно сидящих на одном месте людей чаще обнаруживаются  заболевания сердца и сосудов. И еще  один факт в  пользу  активного образа жизни:  чем больше женщина после 40 двигается, тем тоньше ее талия, так, по крайней мере, утверждает  European Heart Journal.