По мнению британских ученых, неправильное питание может спровоцировать душевные болезни, получившие широкое распространение в последние годы.
Ритмы современной жизни, когда нет возможности придерживаться принципов здорового питания, приводят к разбалансировке жиров, белков, минералов, углеводов и витаминов в организме. Человек не получает в достаточном количестве необходимые полезные компоненты, в тоже время, увеличилось поступление с пищей вредных жиров, главным источник которых фаст-фуд.
А это грозит нарушениями в функционировании мозга, физиологически организм пребывает в состоянии депрессии, психическое здоровье и память также страдают. Лечение медикаментами в большинстве случаев не приводит к положительному результату. Поэтому, несмотря на занятость, нужно заботиться о поступлении в организм всех нужных для его жизнедеятельности веществ.
И даже, если не удается рассчитать и соблюдать здоровый рацион питания, выход есть! Существуют продукты, вызывающие выработку гормона тирамина, предшественника гормона радости – серотонина. Это – рыба, красное вино , орехи и бананы. Разумеется, нельзя поглощать их килограммами, все хорошо в разумных пределах.
Кроме того, для излечения депрессии важно, чтобы в рационе присутствовали омега -3 жирные кислоты. — Большое их количество содержится в рыбе, живущей в холодных морских водах: это — скумбрия, сельдь, тунец, анчоусы, лосось, сардины. Каждую неделю желательно съедать не менее 750 граммов рыбы. Нет возможности употреблять рыбу в таких количествах и с такой регулярностью? Выручит рыбий жир в капсулах.
Много омега -3 кислот также в льняном семени, грецких и бразильских орехах, шпинате, рапсовом масле. Общая суточная доза омега -3 кислот – 1-2 грамма, при депрессии – 2-3 грамма.
Да, вы правы, чтобы быть и оставаться здоровым, нужно правильно питаться.
Правильно подобранные продукты и хорошее настроение — залог отличного здоровья)))
Неправильное питание может разрушить здоровье полностью, а не только при вести к депрессии.
Давно искала эту информацию, спасибо.